Яичница с крабовыми палочками 5 лучших рецептов

Рецепт Яичница с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Используйте калькулятор рецептов в приложении «Мое здоровое питание», чтобы создавать свои собственные рецепты с потерей витаминов и минералов.

Химический состав и анализ питательных веществ

Пищевая ценность и химический состав«Крабовый омлет».

В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Питательные вещества	Сумма	Стандарт**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% от нормы
Калории	134,4 ккал	1684 ккал	8%	6%	1253 г
Протеин	9.3 г	76 г	12.2%	9.1%	817 г
Липпе	8.1 г	56 г	14.5%	10.8%	691 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.1%	3590 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.5%	3015 г
Пепел	0.581 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136 микрограмм	900 микрограмм	15.1%	11.2%	662 г
Ретинол	0,145 мг	~
Бета-каротин	0,031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин B1, тиамин	0,041 мг	1,5 мг	2.7%	2%	3659 г
Витамин B2, рибофлавин	0,256 мг	1,8 мг	14.2%	10.6%	703 г
Витамин B4, холин	138,66 мг	500 мг	27.7%	20.6%	361 г
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,756 мг	5 мг	15.1%	11.2%	661 г
Витамин B6, пиридоксин	0,081 мг	2 мг	4.1%	3.1%	2469 г
Витамин B9, фолиевая кислота	4,07 мкг	400 микрограмм	1%	0.7%	9828 г
Витамин B12, кобаламин	0,302 микрограмма	3 микрограмма	10.1%	7.5%	993 г
Витамин D, кальциферол	1,215 микрограммов	10 микрограммов	12.2%	9.1%	823 г
Витамин Е, альфа-токоферол, TE	0,331 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4532 г
Витамин H Биотин	11,744 мкг	50 микрограмм	23.5%	17.5%	426 г
Витамин К, филохинон	0,2 мкг	120 микрограмм	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, NE	2,093 мг	20 мг	10.5%	7.8%	956 г
Ниацин	0,11 мг	~
Макронутриенты
Калий, K	81,4 мг	2500 мг	3.3%	2.5%	3071 г
Кальций, Ca	31,98 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3127 г
Магний, Mg	6,98 мг	400 мг	1.7%	1.3%	5731 г
Натрий, Na	77,91 мг	1300 мг	6%	4.5%	1669 г
Сера, S	102,33 мг	1000 мг	10.2%	7.6%	977 г
Фосфор, P	111,6 мг	800 мг	14%	10.4%	717 г
Хлор, Cl	90,7 мг	2300 мг	3.9%	2.9%	2536 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1,453 мг	18 мг	8.1%	6%	1239 г
Йод, I	9,93 мкг	150 микрограмм	6.6%	4.9%	1511 г
Кобальт, ко	5,814 мкг	10 микрограммов	58.1%	43.2%	172 г
Марганец, Mn	0,0169 мг	2 мг	0.8%	0.6%	11834 г
Медь, Cu	48,26 мкг	1000 мкг	4.8%	3.6%	2072 г
Молибден, Мо	3,488 мкг	70 мкг	5%	3.7%	2007 г
Селен, Se	16,779 мкг	55 мкг	30.5%	22.7%	328 г
Фторид, F	31,98 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12508 г
Хром, Cr	2,33 мкг	50 микрограмм	4.7%	3.5%	2146 г
Цинк, Zn	0,6453 мг	12 мг	5.4%	4%	1860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.459 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.628 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.244 г	~
Метионин + Цистеин	0.419 г	~
Треонин	0.355 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.378 г	~
Фенилаланин + Тирозин	0.657 г	~
Обменные аминокислоты
Аланин	0.413 г	~
аспаргиновая кислота	0.715 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	1.029 г	~
Proline	0.233 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.169 г	~
Стеролы
Холестерин	314,83 мг	максимум 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	максимум 18,7 г
14:0 Одорант	0.023 г	~
15:0 пентадеканоат	0.006 г	~
16:0 пальмитиновая кислота	1.192 г	~
17:0 Маргарин	0.017 г	~
18:0 Стеарат	0.512 г	~
20:0 Arachine	0.017 г	~
Мононенасыщенные	** В этой таблице приведено среднее содержание витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать, что такое пол, возраст и другие факторы, воспользуйтесь моим руководством по здоровому питанию.	Когда у меня есть несколько минут на приготовление завтрака, я использую самые простые и быстрые рецепты. Этот вариант омлета придумал мой сын, который является большим поклонником крабовых котлет. Оказывается, крабовые палочки вкусны не только в салатах. Яйца с крабовыми палочками — яркое, вкусное и довольно сытное блюдо. Вы тоже можете приготовить это вкусное блюдо!	Для приготовления омлета с крабовыми палочками вам потребуется:	Я использовал эти ингредиенты для приготовления яичницы.
Нарежьте крабовые палочки на небольшие кусочки.	Разогрейте сковороду, добавьте растительное масло и через несколько секунд добавьте крабовые палочки. Нагрейте крабовые палочки в сковороде на медленном огне в течение минуты, помешивая.	~
Затем аккуратно добавьте яйца в сковороду с обжаренными крекерами, следя за тем, чтобы желток остался целым.	0.006 г	~
Эти омлеты с крабовым мясом — отличный выбор для домашнего завтрака. Перед подачей на стол посыпьте свежей зеленью. Блюдо очень легко приготовить, оно получится сытным, вкусным и аппетитным.	Хорошая и вкусная еда!	~
Крабовое мясо — не частый гость на повседневном столе. Его добавляют в блюда и придают им экзотичность и аромат. Даже простой рецепт омлета превращается в кулинарный шедевр. Все, что вам нужно сделать, это подать его правильно и гарнировать свежими фруктами и зеленью.	0.023 г	~
Для приготовления 2 порций омлета с крабовым мясом вам потребуется:	Время приготовления — 10-12 минут. Рецепт приготовления омлета с крабовым мясом:	Вы можете добавить любые специи, которые вам нравятся. Паприка и кумин подходят для омлета с крабовым мясом.	Для подачи приготовьте тосты с расплавленным сыром. Само блюдо следует украсить свежей зеленью или контрастным фруктом, например, апельсином.	Даже если блюдо предназначено для вечеринки, полезно знать его энергетическую ценность. Для одной порции это так:
Разноцветное яйцо и крабовые котлетки удивят и порадуют всех, кто любит морепродукты. Теплое, сытное блюдо — идеальный вариант для завтрака занятого человека в любое время года. Это займет не более пяти минут, при условии, что у вас есть хорошие раки в морозилке. Готовят на сильном огне, постоянно помешивая.	5. посолите и приправьте — может быть достаточно щепотки или двух щепоток черного перца или других специй, подходящих для яиц.	~
6. натрите сыр и посыпьте им яйца. Если хотите, можете накрыть сковороду крышкой и выключить огонь — сыр расплавится, а желтки останутся влажными внутри.	Выложите яйца на тарелку и посыпьте зеленью. Подавайте горячим с несколькими ломтиками свежего или соленого огурца.	~
Дорогие все, сегодня я хотел бы поговорить о яичнице. Среди кулинарных изысков одиноких людей это блюдо занимает одно из первых мест. Конечно, мы не одни такие; напротив, мои мужья любят вкусную еду, но не хотят ждать слишком долго. Специально для них у меня есть простой рецепт быстрого блюда — яичница с крабовыми палочками. Это быстро и очень вкусно. Этот рецепт — просто находка, особенно когда кто-то приходит голодный и ему нужно быстро приготовить еду.	Вы можете подумать, что о яичнице уже все сказано и написано — что еще можно придумать? Но, оказывается, это блюдо можно использовать даже для приема гостей, которые будут вкусно кушать и удивляться тому, как красиво выглядит блюдо. Кстати, это неплохое решение и для сытного завтрака.	~
Кстати, почитайте больше на эту тему.	Для приготовления вкусного омлета вам потребуется:	Мелко нарежьте очищенный лук и перец.	Взбейте яйца в отдельной миске вилкой, приправьте солью и перцем.	Обжаривайте по очереди: сначала обжарьте лук, затем добавьте нарезанный кубиками перец и тушите еще несколько минут.
Нарежьте палочки на небольшие кусочки.	1 г	Смешайте измельченное крабовое мясо со взбитыми яйцами и добавьте зелень укропа по вкусу.	Добавьте взбитые яйца в кастрюлю с крабовой смесью, добавьте больше тепла, чтобы смесь начала густеть, затем доведите блюдо до кипения на медленном огне и в конце посыпьте любимыми приправами.	Омлет с крабовым мясом готов, он вкусный и сытный, а овощи и зелень делают его легкоусвояемым. Кстати, это блюдо очень красиво смотрится в большой сковороде; яйца выглядят большими и красивыми, как солнце, а само оно сытное и радует глаз! Приготовить его очень просто, в общей сложности это займет не более 5 минут. Это идеальный завтрак для быстрой поездки на работу, горячий, вкусный, питательный и даже полезный! Это закусочное блюдо — вкусное начало дня, а ингредиенты легко найти на любой кухне.

Порция = 172 гр (231.2 кКал)

Ингредиенты

Процесс приготовления

Яичница с крабовым мясом

200 грамм мяса краба;
Зеленый лук по вкусу;
Сливочное масло для жарки;
Пара яиц;
Твердый сыр, соль и перец по вкусу.

Разморозьте крабовое мясо при необходимости.
Помойте, затем порежьте его на небольшие дольки.
Помойте и измельчите зеленый лук.
Прогрейте сливочное масло в сковороде. Начните греть её на среднем огне.
Когда масло растечется по поверхности, убавьте огонь.
Посолите и поперчите мясо по вкусу.
Начните обжаривать мясо.
Спустя две минуты немного увеличьте огонь и добавьте зеленый лук.
Разбейте яйца в глубокую тарелку. Посолите и тщательно перемешайте их. Данный шаг можно опустить.
Поместите жидкие яйца в сковороду.
Жарьте смесь около 3 минут.
Потрите сыр.
Присыпьте яичницу сыром, затем жарьте около минуты.
Готовое блюдо оставьте на несколько минут в сковороде, сняв с огня.
Перед подачей украсьте зеленью.

313 калорий;
Углеводов — 2 грамма;
Белков — 28 грамм;
Жиров — 21 грамм.

Яичница с крабовыми палочками: быстрый и вкусный завтрак

яйца – 2 шт.;
крабовые палочки – 4-5 шт.;
сыр – 50 г;
масло для жарки – 2 ст. л.;
соль – 2-3 щепотки;
специи – 3 щепотки;
укроп – 4-5 веточек;
огурец (для подачи) – 2-3 кусочка.

Яичница с крабовыми палочками—пошаговый фоторецепт

куриные яйца — 3 штуки;
лук — небольшая головка;
перец болгарский — 1 штука;
крабовые палочки — 100 грамм;
приправа любимая, соль, перец, растительное масло, зелень укропа — по необходимости.