Шаг 6. Красный репчатый лук часто предпочитается для приготовления салатов благодаря его более сладкому и приятному вкусу. Чтобы добавить его в блюдо, нарежьте головку на тонкие полукольца и смешайте с остальными ингредиентами. Полейте получившийся салат оливковым маслом и лимонным соком, а затем подавайте к столу. Приятного аппетита!
Легкий салат с тунцом и авокадо
Салат с тунцом и авокадо представляет собой сбалансированное и питательное блюдо. Он объединяет нежные кусочки авокадо с помидорами, огурцами и тунцом, создавая взрывной вкус, который впечатляет. Специи добавляют блюду дополнительную пряность и аромат, что делает его еще более привлекательным для гурманов.
Автор: Вера Кириленко ,
читатель и автор Food.ru
Пищевая ценность на 100 г основного продукта. Обратите внимание, что калорийность указана для сырых ингредиентов.
Имейте в виду, что время приготовления может варьироваться в зависимости от особенностей вашей кухонной техники и вашего опыта.
Мы оценки трудоемкости рецептов, чтобы вы могли лучше спланировать свое время и усилия.
Уровни 1–2: это очень простые и менее сложные блюда.
Уровень 3: готовка достаточно понятная, но требует некоторых навыков; с первого раза могут быть неудачи.
Для уровней 4 и 5 требуется специальная техника, опыт и чуть больше времени.
Обратите внимание на уровень остроты блюда, особенно если в рецепте упоминается использование перца или специй.
1 — легкое использование перца, почти незаметное.
2 — вкус перца присутствует, но не вызывает острого послевкусия.
3 — легкая острота во вкусе, которая явно ощущается.
4 — перец выражен ярко, но блюдо все еще можно съесть без дополнительных напитков.
Под цифрой 5 — это очень острая еда, которую не всем удастся съесть!
Важно отметить, что в некоторых блюдах могут содержаться распространенные и потенциально опасные аллергены. Перед тем как начинать готовку, проверьте свою переносимость ингредиентов.
Рекомендуем использовать кулинарный калькулятор, который упростит задачу измерения количества необходимых ингредиентов. Если вы хотите понять, сколько чего помещается в стакан, чайную ложку и так далее, вам поможет таблица мер и весов.
Продукты для рецепта
Порции
Для блюда
добавить в корзину
Это блюдо отлично подходит для соблюдения диеты. При желании вместо соли вы можете воспользоваться 1-2 ст.л. соевого соуса, что снизит калорийность на порцию.
Подготовиться
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Очистите рыбу, промойте помидоры, огурцы и зелень. Подготовьте авокадо, лимон, оливковое масло и запасы специй.
Шаг 1
Возьмите консервированного тунца и разделите его вилкой на небольшие кусочки. Нарежьте помидоры на мелкие кубики. Огурцы разрежьте на 4 части, а затем нарежьте мелкими квадратиками.
Шаг 2
Поместите листья салата в воду, чтобы их промыть, и дайте обсохнуть. Затем возьмите авокадо, разрежьте его пополам, удалите косточку и очистите от кожуры. Мякоть нарежьте длинными тонкими полосками. Объедините нарезанные помидоры и огурцы с кусочками авокадо, добавьте специи.
Шаг 3
Выложите полученную массу на сервировочную тарелку. Разрежьте лимон на две половинки и выжмите сок из одной из частей. Полейте получившуюся массу оливковым маслом и разложите сверху кусочки тунца.
Произвести впечатление
Лучше всего подавать этот салат с зеленью, а также можно добавить куски сыра. Сыр будет хорошо сочетаться с другими ингредиентами в блюде, делая его еще более аппетитным.
Салат с тунцом и авокадо
Салат с тунцом и авокадо представляет собой сочетание сочной мякоти плодов авокадо и консервированного тунца, приправленных лимонным соком. Такой салат раскрывает новые насыщенные вкусы и делает его не только питательным, но и полезным. Он подходит для тех, кто следит за своей фигурой и хочет избежать избыточного калорийного потребления, так как является легким и низкокалорийным.
Ингредиенты: консервированный тунец, огурцы, авокадо, репчатый лук, майонез, петрушка, лимонный сок. \
Калорийность: 73.49 ККал
Салат
Салат с тунцом, авокадо и огурцами
Легко приготовить оригинальный салат с интересным сочетанием ингредиентов. Он получится сытным и сделает ваш обед необычным и изысканным.
Ингредиенты: авокадо, огурцы, консервированный тунец, красный лук, кинза, морская соль, лимон, черный молотый перец, оливковое масло.
Калорийность: 154.5 ККал
Салат
Салат с тунцом, авокадо и кукурузой
Салат, созданный с применением авокадо, тунца и кукурузы, способен заменить полноценный обед. Он питателен и сытен, богат витаминами и легко впишется практически в любую диету, что является его большим преимуществом.
Ингредиенты: авокадо, репчатый лук, свежие помидоры, консервированная кукуруза, консервированный тунец, лимонный сок, оливковое масло, соль, черный молотый перец, орегано, листья салата.
Салат
Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри
Эстетически привлекательный салат можно подать на праздник, например, к 8 марта или на день рождения любимой девушке. Он вкусный и не калорийный. Такое сочетание включает консервированный тунец, перепелиные яйца, авокадо и листья салата.
Ингредиенты: консервированный тунец, авокадо, перепелиные яйца, помидоры черри, сметана на 15%, дижонская горчица, листья салата, соль, черный молотый перец, смесь перцев.
Калорийность: 110.22 ККал
Салат
Слоеный салат с тунцом и авокадо
Приготовить вкусный и сытный салат весьма просто. Он богат белками, так как содержит филе тунца и авокадо, может стать отличной заменой для легкого ужина или перекуса на работе.
Ингредиенты: майонез, лимонный сок, лимон, авокадо, свежие помидоры, консервированный тунец. \
Калорийность: 140.4 ККал
Салат
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Сегодня каждая хозяйка имеет возможность попробовать множество рецептов разнообразных легких салатов. Я предлагаю вам приготовить полезный салат с тунцом и кукурузой.
Ингредиенты: консервированный тунец, консервированная кукуруза, авокадо, репчатый лук, свежие помидоры, зелень, соль, черный молотый перец, лимон, оливковое масло.
Салат
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Сейчас существует огромное количество рецептов различных салатов. Авокадо является идеальным ингредиентом, так как богат полезными жирами и хорошо сочетается с большинством продуктов.
Салат с тунцом и авокадо
Этот замечательный сытный салат готовится очень легко – никаких сложных кухонных приборов не требуется. Всё, что нужно сделать, это нарезать ингредиенты и подготовить заправку, и вот легкий ужин готов. Главное — правильно выбрать авокадо в магазине: оно должно быть спелым, но не слишком мягким, чтобы не превратилось в кашу под давлением.
Помидоры черри не являются обязательным ингредиентом — вы можете использовать обычный крупный спелый помидор и нарезать его на кубики.
- Добавить в меню
- Приготовлено!
- В список покупок!
- Распечатать
Ингредиенты на 4 порции:
Основа
Заправка
Источник: https://www.vkusnyblog.com/recipe/salat-s-tuntsom-i-avokado/
Все ингредиенты для заправки поместите в миску и тщательно взбейте вилкой до консистенции эмульсии.
Удалите косточку у авокадо и очистите от кожуры. Нарежьте мякоть кубиками.
Смешайте салатную зелень с 3/4 объема заправки.
Разложите по тарелкам, добавьте кукурузу, нарванного на кусочки тунца, томаты и авокадо. Полейте оставшейся заправкой и подавайте.
Приятного аппетита!
Салат из тунца и авокадо с сыром и яйцами
Этот интересный салат можно подать как порциями, так и в виде намазки на бутерброды, используя хлебцы, галеты или крекеры, как паштетную массу.
— консервы тунец 1 банка;
— авокадо 1 шт.;
— яйцо куриное 3 шт.;
— сыр Брынза (или сыр Фета) 50-70 г;
— лимон ½ шт. или 1 ст.л. сока;
— чеснок 2 зубчика;
— соль, перец.
1. В миске разомните тунца до однородного состояния при помощи вилки.
2. Очистите авокадо от кожуры, удалите косточку и измельчите мякоть.
3. Отваренные вкрутую яйца и сыр натрите на мелкой терке.
4. Чеснок выдавите прессом или мелко нарежьте ножом.
5. Выжмите лимонный сок над салатом и перемешайте.
6. Приправьте по вкусу солью и перцем, возможны вариации с добавлением свежей зелени (укроп, петрушка, зеленый лук, базилик и т.д.) и специй (паприка, карри).
7. Хорошо перемешайте и подавайте к столу.
Лимонный сок предотвращает потемнение мякоти авокадо, сохраняя его красивый внешний вид.
Бутербродный салат с тунцом, авокадо, луком и майонезом
Это еще один вариант салата, который можно подать как начинку для бутербродов или тарталеток.
— авокадо 1 шт.;
— тунец 1 консервная банка 180-200 гр.;
— репчатый лук 1 шт.;
— яйцо куриное 3 шт.;
— майонез;
— соль, перец черный.
1. Возьмите авокадо, удалите жесткую верхнюю кожуру и косточку. Мякоть разомните вилкой.
2. Очистите лук от шелухи, тщательно промойте под проточной водой и нарежьте мелко.
3. Отварите 3 куриных яйца (вкрутую). Охладите, очистите и нарежьте или натрите на терке.
4. Добавьте к смеси соль и перец по вкусу, заправьте майонезом. Тщательно перемешайте.
Такие салаты можно подавать в лодочках из авокадо. Для этого разрежьте фрукт вдоль пополам, уберите косточку и аккуратно выньте мякоть столовой ложкой, оставив стенки толщина примерно 0,5 см.
Салат с тунцом и фасолью
Салат с тунцом и фасолью можно легко включить в повседневное меню. Он будет интересен тем, кто следит за своим весом и считает калории, так как содержит много клетчатки и белка при минимальном количестве жиров.
Время готовки – 5 мин.
Время приготовления – 5 мин.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный – 1 банка.
- Фасоль консервированная – 1 банка.
- Помидоры – 2 шт.
- Свежий огурец – 1 шт.
- Зелень – 1 пучок.
- Поваренная соль – 1 щепотка.
- Черный молотый перец – 1 щепотка.
- Майонез – 1 ст.л.
- Вареные яйца – 3 шт.
- Сметана – 1 ст.л.
Процесс приготовления:
Шаг 1. Тщательно промойте овощи и обсушите их. Заранее сварите яйца вкрутую.
Шаг 2. Вскройте консервы. Слейте сок с фасоли и выложите ее в салатницу. Из тунца извлеките филе, избавьтесь от костей и разломайте на небольшие кусочки. Вареные яйца очистите от скорлупы и нарежьте крупными кубиками.
Шаг 3. Нарежьте огурец полукружками, а помидоры — тонкими дольками. Добавьте их в салатницу. Помойте зелень под краном и мелко нарежьте ножом.
Шаг 4. Соедините сметану с майонезом и используйте получившуюся смесь для заправки салата, хорошо перемешайте.
Шаг 5. Пробуйте на вкус и, если необходимо, добавьте соль и молотый перец. Салат с тунцом и фасолью можно подавать сразу после приготовления. Приятного аппетита!
Салат с консервированным тунцом и рисом
Салат с консервированным тунцом и рисом демонстрирует отличное сочетание продуктов, обеспечивая вам вкусный и питательный перекус. Однако такой салат не рекомендуется хранить на длительный срок в холодильнике, поэтому лучше готовить его в небольших количествах и употреблять свежеприготовленным.
Время готовки – 25 мин.
Время приготовления – 25 мин.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный – 200 гр.
- Кукуруза консервированная – 200 гр.
- Рис – 1/2 ст.
- Вареные яйца – 2 шт.
- Репчатый лук – ½ шт.
- Майонез – 3 ст.л.
- Зелень – по вкусу.
- Свежемолотый черный перец – по вкусу.
- Поваренная соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
Шаг 1. Рис промойте под проточной водой несколько раз. Затем отварите до готовности, добавив немного соли. После варки дайте ему остыть, откинув на сито, и отставьте в сторону.
Шаг 2. Куриные яйца также заранее сварите до полного готовности. Остывшие яйца очистите от скорлупы и нарежьте мелкими кубиками.
Шаг 3. Половину головки репчатого лука очистите от шелухи, мелко нарежьте и положите в миску.
Шаг 4. Консервированную кукурузу откиньте на ситечко и дайте стечь соку, затем добавьте к остальным ингредиентам в миске.
Шаг 5. Укроп промойте, обсушите и мелко нарежьте.
Шаг 6. Из консервированного тунца извлеките филе и аккуратно разомните его вилкой. Выложите в салатную миску.
Шаг 7. Когда все ингредиенты окажутся в одной миске, добавьте майонез, приправьте солью и перцем по вкусу.
Шаг 8. Тщательно перемешайте. Перед подачей вы можете охладить салат в холодильнике на 10-15 минут. Приятного аппетита!
