Салат из морской капусты с яйцом и кукурузой рецепт приготовления с фото

Рецепт Салат морская капуста яйцо кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рекомендуем использовать калькулятор рецептов в приложении «Мое здоровое питание» для создания собственных рецептов без потери витаминов и минералов, что поможет вам поддерживать здоровый баланс в рационе.

Пищевая ценность и химический состав «Яичный салат из морских водорослей и кукурузы».

В представленной таблице вы найдете содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 граммов съедобной части салата.

Питательные вещества	Сумма	Стандарт**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% от нормы
Калории	73.6 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2288 г
Протеин	4.8 г	76 г	6.3%	8.6%	1583 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	8.6%	1600 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.5%	3911 г
Органические кислоты	10.7 г	~
Диетическое волокно	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	3.5%	3885 г
Пепел	0.915 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.7 мкг	900 мкг	11.6%	15.8%	860 г
Ретинол	0.1 мг	~
Бета-каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.7%	19231 г
Витамин B1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.7%	3750 г
Витамин B2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	12.5%	1091 г
Витамин B4, холин	72.02 мг	500 мг	14.4%	19.6%	694 г
Витамин B5, пантотеновая кислота	0.373 мг	5 мг	7.5%	10.2%	1340 г
Витамин B6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	3.1%	4348 г
Витамин B9, фолиевая кислота	2.64 мкг	400 мкг	0.7%	1%	15152 г
Витамин B12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	6.8%	2013 г
Витамин C, аскорбат	2.61 мг	90 мг	2.9%	3.9%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.631 мкг	10 мкг	6.3%	8.6%	1585 г
Витамин E, альфа-токоферол, TE	0.172 мг	15 мг	1.1%	1.5%	8721 г
Витамин H, биотин	5.796 мкг	50 мкг	11.6%	15.8%	863 г
Витамин K, филохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин PP, NE	1.6211 мг	20 мг	8.1%	11%	1234 г
Ниацин	0.578 мг	~
Макронутриенты
Калий, K	310.5 мг	2500 мг	12.4%	16.8%	805 г
Кальций, Ca	46.03 мг	1000 мг	4.6%	6.3%	2172 г
Магний, Mg	56.41 мг	400 мг	14.1%	19.2%	709 г
Натрий, Na	356.53 мг	1300 мг	27.4%	37.2%	365 г
Сера, S	50.99 мг	1000 мг	5.1%	6.9%	1961 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	14.9%	908 г
Хлор, Cl	209.41 мг	2300 мг	9.1%	12.4%	1098 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.194 мг	18 мг	28.9%	39.3%	347 г
Йод, I	5.74 мкг	150 мкг	3.8%	5.2%	2613 г
Кобальт, Co	2.898 мкг	10 мкг	29%	39.4%	345 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.7%	22222 г
Медь, Cu	24.56 мкг	1000 мкг	2.5%	3.4%	4072 г
Молибден, Mo	2.037 мкг	70 мкг	2.9%	3.9%	3436 г
Селен, Se	9.096 мкг	55 мкг	16.5%	22.4%	605 г
Фторид, F	15.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25349 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	3.1%	4348 г
Цинк, Zn	0.3202 мг	12 мг	2.7%	3.7%	3748 г
Легкоусвояемые углеводы
Крахмалы и декстрины	4.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин + Тирозин	0.324 г	~
Обменные аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Энергетическая ценность	Салат из яиц с морской капустой и кукурузой составляет 73.6 ккал.
Основной источник: пользовательский в приложении. Читать далее.	** В данной таблице перечислены средние количества витаминов и минералов для взрослого человека. Чтобы узнать нормы с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением My Healthy Diet.
Этот салат из морских водорослей состоит из простейших ингредиентов, но при этом является вкусным и полезным блюдом. Такой салат не только добавляет разнообразие в ваш рацион, но и может стать основным элементом вашего питания.
Морская ламинария обладает поразительными полезными свойствами и содержит много витаминов, но имеет совершенно неповторимый вкус. Это не является традиционным блюдом на нашем обеденном столе, однако есть множество поклонников морской капусты, которые любят экспериментировать с ее использованием и создают разнообразные рецепты.
Приготовьте все необходимые ингредиенты для салата из морских водорослей. Сначала отваривайте яйца, а затем откройте банки с кукурузой и морской капустой.	Нарежьте вареные яйца мелкими кубиками и поместите их в салатницу.	Добавьте кукурузу к нарезанным яйцам, тщательно перемешав их.
Перед тем как добавить морскую капусту в салат, я ее измельчила, чтобы было проще перемешивать и удобно есть готовое блюдо.	В завершение смешайте все компоненты и заправьте их вашим любимым майонезом. Не добавляйте соль, так как морская капуста уже обладает соленым вкусом. Затем тщательно перемешайте всё и поставьте в холодильник на час. У вас получится красивый, вкусный и полезный салат.	~
Морская капуста не только вкусна, но и чрезвычайно полезна, так как содержит множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Самый простой способ получить эти полезные вещества — это приготовить быстрый и полезный салат. Средняя калорийность блюд из морской капусты составляет примерно 24.9 ккал.	Этот простой и полезный салат, основывающийся на морских водорослях, известен благодаря высокому содержанию йода. Эта естественная пища, богатая нужными элементами, доступна для любого бюджета.	~
Несмотря на доступность ингредиентов и то, что на приготовление салата уходит всего 10 минут, его можно смело подавать на праздничный стол, так как его вкус весьма интересен и необычен.	Салат из морепродуктов с крабовыми палочками, кукурузой и морскими водорослями — это отличная здоровая закуска, которую легко взять с собой на день. Это блюдо обладает прекрасным вкусом и нежной текстурой. Я рекомендую использовать готовую маринованную морскую капусту, которая легко доступна в магазинах.	~
Салат	Салат с крабовыми палочками и морской капустой	~
Морская капуста является богатым источником йода, витаминов и макроэлементов, необходимых для функционирования нашего организма. Она может использоваться как самостоятельно, так и в качестве ингредиента в разнообразных салатах.	В состав салата входят: крабовые палочки, консервированная кукуруза, морская капуста, огурец, укроп, соль и растительное масло.	~
Калорийность составляет: 50.1 ккал	Салат с крабовыми палочками и морской капустой	~
Салат	Салат с креветками, кукурузой, морскими водорослями и яйцом	Это сытный и вкусный салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и морской капустой, который порадует вас своим пикантным вкусом. Такой салат отлично подойдет для приготовления домашних обедов и ужинов.	Ингредиенты: морская капуста, консервированная кукуруза, крабовые палочки, яйцо, соль, майонез.	Калорийность: 116 ккал
Время приготовления: 10 минут.	Салат	~
Крабовый салат с кукурузой и морскими водорослями	Это простой и полезный салат, основным компонентом которого являются морские водоросли, известные высоким содержанием йода. Эта естественная пища, богатая нужными веществами, доступна для жителей любого региона.	~
Состав: морская капуста, консервированная кукуруза, крабовые палочки, чеснок, майонез.	Калорийность: 93.3 ккал	~
Время приготовления: 5 минут.	Вот как приготовить любимый салат: смешайте крабовые палочки с кукурузой, вареными яйцами и добавьте морскую капусту. Заправьте майонезом, который можно смешать пополам со сметаной. Подайте это блюдо к столу, украсив по желанию.	~
Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морскими водорослями	Если вы любите морепродукты, то этот легкий и питательный салат с морской капустой, яйцом и кукурузой вам точно придется по вкусу. Вкус салата может варьироваться в зависимости от типа используемой морской капусты — маринованной, пресной или сушеной. Выбирайте тот вариант, который вам нравится больше всего. Также важно использовать качественную консервированную кукурузу, ведь она делает блюдо более вкусным и сытным.	Ингредиенты: крабовые палочки, морская капуста, консервированная кукуруза, яйцо, майонез, соль, черный перец.	Калорийность: 116 ккал	Время приготовления: 10 минут.
Салат	116 минут.	~
Классический крабовый салат — это проверенное и популярное блюдо для любого праздника. Его вкус прошел испытание временем, и это блюдо уже много раз пробовали на различных вечеринках. Чтобы салат сохранял свежесть и вкус, важно, чтобы все ингредиенты были одинаковой температуры (холодными).	Ингредиенты: консервированная кукуруза, крабовые палочки, белый рис, яйцо, майонез, соль.	~
Калорийность: 137.4 ккал	Время приготовления: 15 минут.	~
Салат	Крабовый салат с горошком	Крабовый салат с горошком — это яркая, сытная и очень простая в приготовлении закуска. Этот вариант обязательно понравится вашей семье и гостям. Простые ингредиенты гармонично сочетаются, создавая уникальный и изысканный вкус. Такую закуску можно подать на праздничный стол!	Ингредиенты: крабовые палочки, консервированный зеленый горошек, огурец, лимон, майонез, соль и зелень.	Калорийность: 117.8 ккал

Время приготовления: 10 минут.СалатСалат с креветками и морковью

На сегодняшний день салаты пользуются большой популярностью как в повседневной жизни, так и на различных торжественных мероприятиях.

Многие любят классический салат из крабовых палочек, но не все одобряют заправку из майонеза. В этом рецепте используется альтернативная и оригинальная заправка, которая по вкусу напоминает майонез, но менее жирная и гораздо более полезная. Попробуйте сами!

Яичный салат из морской капусты с кукурузой

Ингредиенты: крабовые палочки, яйцо, огурец, консервированная кукуруза, сметана, горчица, лимонный сок, соевый соус, зелень и специи (по желанию).

Время готовки: 30 минут
Количество порций: 3
Сложность: Легко

Калорийность: 99.2 ккал

Пошаговый рецепт

Время приготовления: 15 минут.

Салат

Крабовый салат в лаве

Это простой и оригинальный способ приготовления вкусного крабового салата, который можно подавать как основное блюдо, гарнир или закуску. Это блюдо будет намного полезнее, чем ваша любимая шаурма, и при этом его очень просто приготовить.

Ингредиенты: паштет, крабовые палочки, яйцо, сыр, консервированная кукуруза, зеленый лук, укроп, майонез.

Салат с морской капустой и яйцом

Калорийность: 194.5 ккал

Салат с морской капустой, яйцом и кукурузой – пошаговый фото-рецепт

Время приготовления: 15 минут.

Салат является отличным вариантом для легкого, но питательного обеда.

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и морской капустой

Салат с гренками и корейской морковью

Большинство ингредиентов для этого аппетитного салата уже предварительно готовятся, что делает его приготовление быстрым и простым. Корейская морковь не только вкусна, но и полезна, а гренки придают блюду особую пикантность и делают его еще более интересным.

Ингредиенты: морковь по-корейски, гренки, консервированная сладкая кукуруза, консервированный зеленый горошек, крабовые палочки, укроп, майонез.

Калории: 162 ккал

Время приготовления: 15 минут.

Салат
Крабовый салат без кукурузы

Практически все ингредиенты для этого салата уже заранее готовы, поэтому его легко приготовить. Корейская морковь очень вкусна и полезна, а гренки добавляют блюду интересную текстуру и делают его ароматнее.

Состав: замороженные грибы, яйцо, крабовые палочки, крабовое мясо, морковь, лук, майонез, растительное масло.

Калории: 117.3 ккал

Время приготовления: 40 минут.

Салат
Крабовый салат с огурцом

Почти все ингредиенты для этого салата уже заранее приготовлены, что делает его легким в приготовлении. Корейская морковь очень вкусна и полезна, а гренки добавляют блюду дополнительную пикантность и делают его еще более интересным.

Ингредиенты: консервированная кукуруза, крабовые палочки, крабовое мясо, огурец, яйцо, весенний лук, укроп, майонез, специи (по желанию).

Калорийность: 120 ккал

Время приготовления: 15 минут.

Салат
Крабовый салат с огурцом

Практически все ингредиенты для этого салата уже заранее готовятся, поэтому его легко сделать. Корейская морковь очень аппетитна и полезна, а гренки добавляют блюду особую текстуру и делают его еще более интересным с точки зрения гастрономических ощущений.

Этот салат легкий и очень простой в приготовлении. Яркий вкус морской капусты хорошо сочетается с другими ингредиентами, благодаря чему даже те, кто обычно не любит морскую капусту, с удовольствием попробуют этот салат.

Если вам не нравится запах и вкус морской капусты в ее оригинальном виде, то лучшим решением будет приготовить из нее салат с добавлением ингредиентов, смягчающих ее сильный вкус. Это распространенная проблема, однако многие знают о значительной пользе морской капусты и стараются ее включить в свой рацион. Сегодня мы поделимся с вами рецептом салата с морской капустой и кукурузой, и надеемся, что он вам понравится.

Предназначение: на обед / ужин Основной ингредиент: рыба и морепродукты / овощи / морепродукты / кукуруза / морская капуста / крабовые палочки / консервированная кукуруза.

Нарежьте морскую капусту на короткие полоски.
Разделите крабовые палочки вдоль на 4 части, а затем нарежьте их маленькими кусочками.

Практически все составляющие этого салата уже заранее приготовлены, поэтому его легко можно сделать. Корейская морковь известна своей полезностью и вкусом, а гренки добавляют блюду пикантность и делают его особенно интересным.