Салат европейский рецепт как приготовить рецепт с фото

Рецепт салат «Европейский». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Используйте калькулятор рецептов в приложении «Мое здоровое питание», чтобы создать свой собственный рецепт, учитывающий потребление витаминов и минералов.

Пищевая ценность и химический состав «Европейский салат.

В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной порции.

Питательные вещества	Сумма	Стандарт**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% от нормы
Калории	183,5 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	918 г
Протеин	5.8 г	76 г	7.6%	4.1%	1310 г
Жир	5.2 г	56 г	9.3%	5.1%	1077 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.1%	73000 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.8%	6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ	118,1 мкг	900 микрограмм	13.1%	7.1%	762 г
Бета-каротин	0,027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин B1, тиамин	0,032 мг	1,5 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин B2, рибофлавин	0,2 мг	1,8 мг	11.1%	6%	900 г
Витамин B4, холин	114,03 мг	500 мг	22.8%	12.4%	438 г
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,591 мг	5 мг	11.8%	6.4%	846 г
Витамин B6, пиридоксин	0,063 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3175 г
Витамин B9, фолиевая кислота	3,18 мкг	400 микрограмм	0.8%	0.4%	12579 г
Витамин B12, кобаламин	0,236 мкг	3 микрограмма	7.9%	4.3%	1271 г
Витамин D, кальциферол	0,999 мкг	10 микрограммов	10%	5.4%	1001 г
Витамин Е, альфа-токоферол, TE	0,273 мг	15 мг	1.8%	1%	5495 г
Витамин H, биотин	9,177 мкг	50 микрограмм	18.4%	10%	545 г
Витамин К, филохинон	0,1 мкг	120 микрограмм	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, NE	1,0441 мг	20 мг	5.2%	2.8%	1916 г
Макронутриенты
Калий, K	63,6 мг	2500 мг	2.5%	1.4%	3931 г
Кальций, Ca	24.99 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	4002 г
Магний, Mg	5,45 мг	400 мг	1.4%	0.8%	7339 г
Натрий, Na	60,88 мг	1300 мг	4.7%	2.6%	2135 г
Сера, S	79,96 мг	1000 мг	8%	4.4%	1251 г
Фосфор, P	87,2 мг	800 мг	10.9%	5.9%	917 г
Хлор, Cl	70,87 мг	2300 мг	3.1%	1.7%	3245 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1,136 мг	18 мг	6.3%	3.4%	1585 г
Йод, I	9,09 мкг	150 микрограмм	6.1%	3.3%	1650 г
Кобальт, ко	4,543 мкг	10 микрограммов	45.4%	24.7%	220 г
Марганец, Mn	0,0132 мг	2 мг	0.7%	0.4%	15152 г
Медь, Cu	37,71 мкг	1000 мкг	3.8%	2.1%	2652 г
Молибден, Мо	2,726 мкг	70 мкг	3.9%	2.1%	2568 г
Селен, Se	14,401 мкг	55 мкг	26.2%	14.3%	382 г
Фтор, F	24,99 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16006 г
Хром, Cr	1,82 мкг	50 микрограмм	3.6%	2%	2747 г
Цинк, Zn	0,5043 мг	12 мг	4.2%	2.3%	2380 г
Стеролы (Стеролы)
Холестерин	259 мг	максимум 300 мг

Энергетическая ценность Европейский» салат-латук составляет 183,5 ккал.

Основной источник: Приложение, созданное пользователем. Подробности.

** В этой таблице приведены средние количества витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать правила с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением My Healthy Diet.

Салат «Европейский»

250 г вареной курицы, 7 крабовых палочек, 3 авокадо, 2 сладких перца, 2 столовые ложки рубленого зеленого лука, 1 луковица сельдерея, 1 стакан йогурта, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка сахара, 1 чайная ложка рубленого укропа. Ложка рубленого укропа, 1 чайная ложка рубленого базилика, 2 чашки бобовых ростков, 6 листьев салата, 1 чайная ложка рубленой петрушки, 1/3 чайной ложки черного перца, 0,5 чайной ложки соли.

Сваренное куриное мясо без кожи и крабовые палочки нарежьте небольшими кубиками. Очистите сельдерей, вымойте и нарежьте кусочками. Вымойте и очистите красный и зеленый перец, нарежьте небольшими кусочками, смешайте с сельдереем, мясом, ростками фасоли и крабовыми палочками. Смешайте йогурт с лимонным соком, сахаром, солью, молотым перцем и укропом, полейте половиной заправки салат и снова хорошо перемешайте.

Очистить авокадо, разрезать пополам, удалить косточку, вынуть часть мякоти, оставив стенки толщиной не менее 1 см, и мелко нарезать мякоть, смешать с крабовым салатом и выложить в половинки авокадо. Разложите листья салата по тарелкам, сверху положите половинки авокадо, полейте оставшимся соусом, посыпьте петрушкой и подавайте на стол.

Это вводный листок.

Салат «Европейский» с куриной грудкой, ветчиной и томатами

Очень яркий и сочный салат, с ветчиной, сыром, курицей и жареными грибами, за счет свежих овощей он совсем не кажется тяжелым. Салат с куриной грудкой, ветчиной и помидорами можно заправлять различными соусами или просто оливковым маслом, в зависимости от вкуса, и все равно он будет вкусным.

Рецепт приготовления салата с куриной грудкой, ветчиной и томатами

Ингредиенты

300 г куриного филе (1 куриная грудка),
250 г свежих грибов,
150 г ветчины,
150 г твердого сыра,
200 г свежих помидоров,
1 сладкий перец,
2 яйца.

1 чайная ложка меда,
1 чайная ложка горчицы,
2 чайные ложки винного уксуса,
100 мл оливкового масла.

Способ приготовления

Отварите куриную грудку вместе с кореньями и специями (сельдерей, лавровый лист, черный перец, лук, морковь) в подсоленной воде и оставьте остывать. Охлажденную говяжью грудинку нарежьте брусочками.
Вымойте помидоры, удалите семена и нарежьте их тонкими ломтиками. Добавьте нарезанные помидоры к грудинке.
Очистите перцы и нарежьте их тонкими ломтиками, как помидоры.
Тонко нарежьте сыр и ветчину.
Грибы очистите щеткой, нарежьте полосками и обжарьте в масле до золотистой корочки.
Вареные куриные яйца очистить, отделить белок от желтка и нарезать полосками (желток в этом салате не нужен).
Приготовьте горчично-медовую заправку: Взбейте уксус, мед и горчицу вилкой или венчиком до однородности, добавьте оливковое масло и взбейте до образования густой эмульсии.
Тщательно перемешайте все ингредиенты и приправьте солью и перцем.
Салат можно заправить майонезом, сметаной или оливковым маслом.

Моя оценка — 5 звезд: ★★★★★ 1 отзыв(ов)

5 оценок (5 отзывов)

1 комментарий: 5 отзывов о Рулет из слоеного теста с мясом

Салат «Европейский»

Этот салат можно готовить хоть каждый день. Он вкусный, сытный и полон витаминов. Это нравится даже детям. Но нет ничего зазорного в том, чтобы подать его и гостям. Попробуйте в любом случае!

Продукты для салата «Европейский»:

Колбас а-300 г (салями или шербет).

Кукуруза — 0,5 стакана (банка)

Морковь — 1 штука (сырая, небольшая)

Майонез или 21% сметана — 3 столовые ложки.

Создайте «европейский» салат:

Нарежьте капусту тонкими полосками, колбасу нарежьте полосками, морковь натрите на терке, яйца отварите и порубите.

Добавьте кукурузу и перемешайте все вместе.

Попробуйте добавить майонез или сметану (это не повлияет на вкус вашего салата).

Добро пожаловать в другие наши разделы.

Чтобы не пропустить его, сохраните его в своей социальной сети, просто нажав на кнопку ниже:

Салат «Европейский»

Копченая курица часто является отличной основой для салатов. Купите готовое филе и сразу же добавьте его в блюдо. Это сытный и легкий выбор для обеда или праздничного стола. Попробуйте!

Описание приготовления:

Предлагаю вам научиться готовить европейский салат с помидорами черри и перепелиными яйцами. Этот простой салат можно приготовить за 20 минут — все, что вам нужно сделать, это подготовить гренки и сварить яйца. Блюдо получается свежим из-за заправки и сытным из-за курицы и хлеба.