Пп салат с тунцом консервированным вкусная еда

ПП рецепты с консервированным тунцом

Мы часто задаемся вопросом, как приготовить вкусный, сытный и полезный перекус, который не навредит.

Шаурма рыбная с авокадо

Предлагаю простую и быструю закуску. Рыбная шаурма с авокадо полностью соответствует принципам здорового питания. Это

Салат Нисуаз

Легкий и воздушный салат. Богат витаминами и минералами. Идеально подходит для здорового питания.

Салат со свеклой и тунцом диетический

Салат с тунцом для похудения

Я предлагаю приготовить быстрый салат с консервированным тунцом. Салат готовится максимально просто. Свежие овощи являются отличным дополнением к .

Салат с тунцом и отварным картофелем

Я предлагаю приготовить низкокалорийный салат с консервированным тунцом и отварным картофелем. Салат идеально подходит для плотного .

Салат с тунцом диетический без майонеза

Я предлагаю приготовить низкокалорийный салат из консервированного тунца. Помидоры и листья салата добавляют легкость и .

Диетический салат мимоза с тунцом

Салат Мимоза с тунцом

Шаурма с тунцом

Чтобы внести разнообразие в ваш ежедневный рацион, я рекомендую приготовить блюдо из тунца и яиц.

Диетический салат с тунцом в собственном соку

Диетический салат в собственном соку очень вкусный и не менее полезный, необычное сочетание ингредиентов.

Салат с тунцом и огурцом

Хочу представить вам очень нежный и полезный салат. Когда вы приготовите его, вы обнаружите, что он .

Салат с тунцом и фасолью

В этом салате все настолько просто и эффективно, что это практически невозможно. Он вкусный, сочный и питательный и прекрасно сочетается с.

Салат с тунцом и пекинской капустой

Салат с тунцом и рисом

Рис содержит 80% сложных углеводов, которые обеспечивают организм необходимой энергией. Остальная часть состоит из .

Овсяноблин с тунцом и авокадо

Овсяноблин с тунцом

Овсяные блины — очень универсальное блюдо. Поскольку овсянка содержит медленные углеводы, она вызывает чувство сытости.

ПП салат с тунцом и кукурузой

Поскольку известно, что тунец полезен для здоровья, позвольте мне предложить необычный рецепт белкового салата, который изменит ваше мнение.

ПП салат с авокадо и тунцом

Салат из авокадо и тунца — просто удобное средство, когда нужно быстро приготовить что-то вкусное.

Салат с консервированным тунцом

Вот салат из консервированного тунца. Хорошее и вкусное сочетание ингредиентов. Салат очень вкусный и .

Салат с тунцом и помидором

Мясо тунца богато белком, насыщенными жирными кислотами омега-3 и минеральными солями. Тунец также содержит витамин В6, никотиновую кислоту, магний, калий, цинк и йод.

ПП салат с тунцом

Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двух человек. Это простое и полезное блюдо, которое можно приготовить за одну, две, три минуты. Пусть это будет здоровая и сытная еда!

Описание приготовления:

Салат с тунцом — легкий, питательный и вкусный. Тунец должен быть в собственном соку, а не в масле. Можно также добавить сельдерей или перец по вкусу.

Ингредиенты:

Консервированный тунец — 200 гм
Яйцо — 2 яйца
Томат — 2 — 3 семени
Огурец — 1 ломтик
Красный лук — 1 семя
Оливковое масло — 2 столовые ложки.
Соль — по вкусу
Горчица — 1 столовая ложка.
Лимонный сок — 1 столовая ложка.
Лист салата — 3 штуки

Как приготовить «ПП салат с тунцом»

Подготовьте ингредиенты. Залейте яйца холодной водой, доведите до кипения и варите 5 минут. Погрузите их в холодную воду на 5 минут и очистите. Вымойте овощи и зелень. Очистите луковицу. Переложите салат с тунцом в дуршлаг и слейте воду.

Разложите салат по тарелкам. Порвите листья салата руками и разложите сверху филе тунца. Разрежьте яйца на четыре части, огурец — на тонкие четвертинки, помидоры — на кубики, а лук — на тонкие ломтики. Выложите все на тарелку вместе с салатом.

Смешайте горчицу, оливковое масло и лимонный сок до однородности и полейте салат. Приправьте по вкусу солью. Наслаждайтесь!

ПП салаты с тунцом

Для приготовления этого салата лучше всего использовать тунец в своем соку. В нем мало калорий, но много белка! Такой салат — отличный обед или даже ужин!

ПП салат с тунцом консервированным — простой диетический рецепт

Если вам нужен быстрый рецепт, чтобы сделать его максимально здоровым:

Пекинская капуста. Она хороша тем, что очень нежная и сочная и содержит мало калорий. Нарежьте его тонкими полосками для жульена. Возьмите примерно 150 грамм.
Огурец. Вы также можете нарезать его ломтиками или кубиками.
Консервированный тунец (150-160 г).

Для заправки мы будем использовать эту комбинацию.

Смешайте все ингредиенты, и у вас получится вкусное блюдо.

ПП мимоза с тунцом

Любители этого блюда всегда могут приготовить более здоровый, но не менее вкусный вариант. Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

Одна банка тунца. Приблизительно 250 грамм.
1 вареная морковь. 250 грамм моркови. Кстати, морковь можно также обжарить, тогда сохраняется больше витаминов.
5 вареных яиц. Отделите яичные белки от желтков. Используйте яичные белки для салата, а желтки — для украшения. Все мелко порубите.
1 головка репчатого лука. Чтобы избежать горечи лука, после нарезки залейте его горячей водой. Лучше всего использовать сито.

150 грамм сыра. Используйте более светлые сорта. Натереть на терке.

Вместо майонеза используйте: 150 грамм натурального йогурта + 2 чайные ложки дижонской горчицы + специи по вкусу.

Теперь начинаем собирать наш вкусный поп-салат: слой тунца + слой белого хлеба + слой моркови + слой лука + слой сыра.

Затем смажьте все нашим майонезом и посыпьте яичным желтком.

Поставьте в холодильник минимум на 30 минут!

ПП салат с тунцом в собственном соку

Для простого и диетического варианта вы также можете попробовать этот рецепт:

1 банка тунца.
150 грамм зеленой фасоли. Отварите их в подсоленной воде. Этот продукт содержит всего 23 калории, но много клетчатки.
1 средний помидор. Нарежьте небольшими кубиками.
Немного зеленого лука.

Для заправки используйте нежирную сметану — очень хорошо подходит 10% сметана. В 100 граммах такого продукта содержится всего 119 калорий, и вам понадобится всего две столовые ложки или можно ограничиться одной.

Салат с тунцом на ужин

Если вы хотите приготовить диетический ужин, то вам подойдет следующий рецепт:

1 банка тунца в собственном соку.
Одна чашка консервированного салата, одна чашка консервированной говядины в банке с консервированным салатом. Достаточно 50 граммов.
2 вареных яичных белка. Порежьте их на кубики.
1 огурец.
Несколько ложек натурального йогурта.

Соедините все ингредиенты, и у вас получится отличный диетический салат с тунцом, который можно смело есть на ужин.

Фото: instagram / kolodec_ortesia_krd

Низкокалорийный салат с тунцом

Для этого рецепта вам понадобится совсем немного ингредиентов. В качестве заправки мы будем использовать сок тунца, поэтому салат получится очень диетическим.

1 банка тунца. Слейте воду в отдельную емкость.
2 огурца. Порезать на кубики.
Пучок любых трав.
Приправьте солью и перцем.

Смешайте все в миске и заправьте соком тунца. Добавьте соль и перец.

Салат с тунцом и яйцом пп

Очень простой и вкусный рецепт, который вы можете смело добавить в свой рацион.

1 банка консервированного тунца.
1 яйцо. Приготовить и разрезать на 4 части.
100 грамм пекинской капусты.
1 огурец. Порезать на кубики.
Красный лук.
1 чайная ложка оливкового масла.
Черный перец и соль по вкусу.

Смешайте все ингредиенты, кроме яйца, заправьте салат маслом, солью и перцем. Разложите сверху яйцо.

Салат с тунцом и овощами диетический

Для приготовления овощного салата с тунцом можно использовать следующие ингредиенты:

1 банка тунца.
1 банка томатного сока. 1 банка консервированного огурца.
1 огурец.
50 г зеленого горошка. Это добавляет больше клетчатки в наш рацион.
50 г шпината или рукколы.
1 средний помидор.
1 столовая ложка оливкового масла.
Смесь итальянских трав для заправки.

У вас получился идеальный салат для здорового питания!

Салат с тунцом и кукурузой пп

Вы любите кукурузу? Тогда вам понравится этот рецепт:

1 банка тунца в собственном соку.
100 грамм кукурузы. Можно также использовать консервированную кукурузу.
50 грамм листьев салата. Сыр Фета.
1 средний помидор.
2 столовые ложки натурального йогурта.
Приправьте солью и перцем.

Соедините все вместе и наслаждайтесь!

ПП салат с тунцом и нутом

Если вы любите белковые салаты, то вам обязательно понравится этот салат:

1 банка тунца в собственном соку.
100 грамм нута. Нут можно варить или консервировать.
Любой салатный микс. Достаточно двух горстей.
1 средний помидор. Порезать на кубики.
5 оливок. Разрежьте на две части.
1 чайная ложка оливкового масла.
Приправьте солью и перцем.

Соедините все ингредиенты!

ПП салат с тунцом и творогом

Для тех, кто тщательно следит за своим питанием и строго придерживается расчета bgus, мы рекомендуем этот вариант:

1 банка салата-латука в своем соку.
3 белых. В сок одного из трех соков латука, одного из трех соков сока одного из латуков.
1 огурец. Нарежьте или натрите на крупной терке.
Половина небольшой луковицы. Пощечина.
2 столовые ложки мягкого творога с низким содержанием жира.
Приправьте солью и перцем.

Соедините все. Такой салат можно включить в вечерний прием пищи.

ПП салат с тунцом и авокадо

Этот вариант салата можно подавать к праздничному столу! Вам понадобятся следующие ингредиенты:

1 спелый авокадо. Порежьте его на кубики и сбрызните лимонным соком, чтобы он не слишком потемнел.
1 банка тунца в собственном соку.
1 перец. Нарезать кубиками.
1 огурец.
Приправьте солью и перцем.

Смешайте все ингредиенты вместе. Никакого дополнительного соуса не нужно, только сок тунца!

Салат диетический с тунцом и грибами

Еще один простой способ приготовления этого блюда. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

1 банка тунца в собственном соку.
150 грамм грибов. Обжарьте грибы на сковороде с антипригарным покрытием в течение 5-7 минут.
Отварите 2 огурца. Порезать на кубики.
2 вареных яичных белка.
Приправьте солью и перцем.

Смешайте все ингредиенты, добавьте соль и перец.

ПП салат с тунцом и бурым рисом

Для любителей риса мы рекомендуем этот простой рецепт с полезным коричневым рисом. Используйте следующие ингредиенты:

Диетические рецептики с тунцом — 40 золотых рецептов!

Устали от оливок и винегретов? Как насчет оригинального салата с тунцом по классическому французскому рецепту? Попробуйте, чтобы вам было что предложить гостям праздника. Невероятно вкусно!

Салат с моцареллой

Этот интересный и очень простой вариант приготовления салата с моцареллой наверняка понравится всем любителям легких блюд на скорую руку. Много зелени, рыбы и сыра… кому это может не понравиться?

Клёцки с тунцом

Я люблю такие блюда. Вам часто надоедают обычные гарниры, а ведь нужно кормить семью. Однажды у меня осталось картофельное пюре после ужина, и я решила сделать его немного более изысканным.

Стейк из тунца

Сочные и аппетитные стейки с хрустящей корочкой готовятся не только из одного куска мяса. Вот отличный рецепт стейка из тунца. Он сочный внутри и восхитительно хрустящий снаружи.

Тунец в духовке

Для гурманов мы предлагаем отличный рецепт приготовления тунца в духовке. Блюдо может украсить праздничный стол и подходит для диетического питания.

Тунец с брокколи

Тунец с брокколи в домашних условиях — это отличное дополнение к пасте, оригинальный салат или полноценное основное блюдо за короткое время. Попробуйте, вам понравится!

Филе тунца в духовке

Не знаете, что приготовить в качестве горячего блюда? Я покажу вам, как приготовить филе тунца с ароматными специями, чесноком и оливковым маслом в духовке. Очень нежный и сытный.

Салат с перепелиными яйцами и тунцом

Простой салат для праздничного стола или на каждый день. Перепелиные яйца очень хорошо сочетаются с тунцом и свежими овощами. И огромное преимущество этого блюда в том, что оно готовится очень быстро!

Салат с тунцом и рукколой

И снова я решила приготовить замечательный праздничный салат. Ниже вы также узнаете, как приготовить салат из тунца с рукколой. Вы сами сможете убедиться в его качестве, когда приготовите его.

Слоеный салат с тунцом

Перед вами простой рецепт слоеного салата с тунцом. Надеюсь, вам понравится это блюдо, ведь легкий салат выглядит очень красиво и празднично — он украсит любой праздничный стол и насытит его витаминами!

Салат с тунцом консервированным

Очень вкусный, сытный и полезный салат, который можно приготовить в любое время года и очень быстро. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить салат из консервированного тунца. Рекомендуем!

Салат с консервой

Салаты с рыбными консервами очень популярны. Приготовьте такой салат на ужин, он очень питательный, идеально утоляет голод, и в то же время он легкий, поэтому ваш желудок не будет тяжелым.

Салат из рукколы с тунцом

Этот легкий и в то же время очень сытный салат понравится любителям зелени, овощей и морепродуктов. Он очень прост в приготовлении и, прежде всего, быстро готовится. Но он покидает тарелку еще быстрее!

Новогодний салат с тунцом консервированным

Теперь наступает праздник! Вот простой рецепт салата из консервированного тунца на Новый год. Новинка, пришедшая на смену любимым, но тяжелым для желудка салатам с майонезом — этот зеленый красавец.

Салат с тунцом и маринованными огурцами

Самый простой рецепт салата. По какой-то причине дети любят этот рецепт: они поглощают его с первой минуты. Впервые я попробовал этот салат в Израиле (но я не думаю, что он является частью еврейской кухни).

Салат с тунцом и сыром

Приготовьте этот салат, и я думаю, вы останетесь довольны результатом.

Диетический салат с консервированным тунцом

Вкусный и быстрый салат с консервированным тунцом. Попробуйте!

Диетический салат с тунцом

Этот диетический салат с тунцом очень легкий, пикантный и сытный. Вредный майонез опускается и заменяется вкусным маринадом на основе рома. Попробуйте, вам понравится!

Тунец в фольге в духовке

Очень полезная рыба, богатая фосфором и важными витаминами. Тунец, приготовленный в фольге в духовке, — отличный выбор для сытного ужина для всей семьи.

Тунец, запеченный в фольге

Запекание рыбы в фольге уже давно является известным и очень хорошим методом. А здесь тунец был запечен таким образом. Рыба была запечена с грейпфрутом и специями, что придало ей особую пикантность!

Бутерброды с тунцом и огурцом

Кому-то эти бутерброды могут показаться очень простыми, но для меня они всегда были самыми любимыми. Я постоянно готовлю их для своей семьи, и мои гости никогда не отказывались от такой закуски.

Начинка для бутербродов

Поскольку я путешествую по Европе, у меня накопилось много рецептов и идей. Я хочу поделиться с вами рецептом начинки для сэндвичей с тунцом. Это оригинальный и полезный рецепт, особенно для тех, кто не ест много рыбы.

Салат за 5 минут

Это простой, но вкусный салат, который можно приготовить дома за 5 минут, и я обычно делаю его, когда приходят гости. Пока начинка разогревается, салат как раз вовремя! Вам даже не придется ничего вырезать! И это очень вкусно!

Бутерброды с тунцом

Бутерброды с тунцом — это легкая и вкусная закуска. Эти бутерброды можно подать в качестве полдника или завтрака, взять с собой на работу или устроить пикник. Вам понадобится консервированный тунец.

Салат «Ницца»

Восхитительный французский салат (Salade Niçoise), который приятен на вкус, нежен и красив. Как говорят французы, Salade Niçoise — это салат для здоровья и удовольствия.

Салат с айсбергом и тунцом

В летнюю жару нет лучшей закуски, чем легкий салат с айсбергом и тунцом. Он прост как в приготовлении, так и в питательной ценности. Я настоятельно рекомендую вам попробовать!

Салат с тунцом и яблоком

Если у вас мало времени и ингредиентов, и вы хотите быстро приготовить вкусное блюдо, этот рецепт салата с тунцом и яблоками — для вас! Полезный и очень простой салат на каждый день.

Паштет из тунца

Паштет из тунца можно приготовить за 10 минут или даже быстрее. Я рекомендую (на случай незваных гостей) всегда иметь дома консервированного тунца для быстрого приготовления пищи.

Рис с тунцом

Этот вкусный и сытный рис с тунцом идеально подходит для ужина в будний день. Рис с консервированным тунцом готовится быстро, примерно за полчаса. Просто приготовьте рис заранее. Индийское блюдо с большим количеством специй и трав. Продолжайте.

Котлеты из консервированного тунца

Консервированный тунец — это универсальный продукт. Вы можете положить его в суп, сделать бутерброд или салат. Я рекомендую кусочки консервированного тунца. Это очень вкусное и быстрое в приготовлении блюдо.

Салат с тунцом и макаронами

Многие блюда из тунца содержат вареную морковь и лук. Салат из пасты с тунцом не является исключением. Только я добавляю кабачки. Попробуйте это.

Сэндвич с тунцом

Вы можете приготовить бутерброды с тунцом для себя на работу, для детей в школу и в качестве закуски перед горячим обедом. Для их приготовления используется вареное яйцо и консервированный тунец.

Тунец с фасолью

Отличное сочетание продуктов — тунец и фасоль. Они делают любую еду вкусной, сытной и сытной. И вам не нужно беспокоиться о своей фигуре. Так что давайте готовить!

Греческий салат с тунцом

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом греческого салата с тунцом — я считаю, что это одно из самых вкусных блюд в мире. Если вы никогда не пробовали его, пришло время исправить это упущение.

Тартар из тунца

Вы планируете большую коктейльную вечеринку? Или вы хотите удивить своего возлюбленного? Этот закусочный тартар из тунца — то, что вам нужно. Тартар из тунца рецепт с фото — вот как!

Салат с тунцом и огурцом

Легкий, низкокалорийный и вкусный салат. Зелень и огурцы пахнут весной, а отсутствие тяжелого майонеза положительно сказывается на вашей фигуре. Готовьте, ешьте и готовьтесь к лету.

Салат с тунцом и яйцом

Салат из тунца и яиц — это очень простой салат, который быстро готовится. Этот простой рецепт салата из тунца и яиц — просто спасение, когда вы хотите быстро и легко приготовить обед, ужин или закуску.

Салат с тунцом и авокадо

Я люблю тунец в любом виде, а этот салат с тунцом и авокадо — просто божественное сочетание продуктов, и от одной мысли о нем у меня текут слюнки по клавиатуре. Это фантастический салат.

Стейки из тунца

Рецепт стейка из тунца. Тунец, приготовленный по этому рецепту, по вкусу напоминает мясо.

Тунец в томатном соусе

Рецепт приготовления запеченного в духовке тунца с помидорами, луком, приправленного лимонным соком, каперсами и тмином.

Как приготовить диетический салат с тунцом: ТОП-4 рецепта

Как приготовить диетический салат с тунцом в домашних условиях. 4 лучших рецепта с фотографиями. Кулинарные советы и секреты. Видеорецепты.

Диетический салат с тунцом — это легкое, низкокалорийное блюдо, которое особенно популярно среди приверженцев здорового питания. Он богат питательными веществами и содержит достаточно калорий, чтобы заменить целый прием пищи. В то же время он может помочь сохранить фигуру и снизить лишний вес, не вызывая проблем со здоровьем и пищеварением. В этой подборке представлены 4 лучших сытных и вкусных рецепта диетических салатов с тунцом.

Советы и тонкости приготовления

Мясо тунца жирное и не содержит мелких костей, поэтому оно хорошо подходит для салата. Однако, поскольку свежего тунца купить сложно, салат из тунца обычно готовят из консервированного тунца. Одной банки консервированного тунца достаточно для одной миски салата. Консервированный тунец также имеет длительный срок хранения, как на полке магазина, так и дома.
Консервированный тунец бывает двух сортов. Первый — в собственном соку, который содержит рыбу и соль. Второй находится в масле и имеет более высокую теплотворную способность. Существуют также банки с надписью «для салата», в которых филе уже нарезано.
При использовании свежего или замороженного рыбного филе. Термически обработанные: вареные или жареные. Интересен теплый салат с тунцом, который часто подают с лимоном.
Если вы хотите получить легкое блюдо, приготовьте овощной салат с тунцом. Например, можно приготовить диету с тунцом и бараньим салатом, салат с тунцом и фасолью, салат с тунцом и помидорами, салат с тунцом и огурцами или салат с тунцом с листьями салата. Для сытного обеда приготовьте салат из тунца и яиц или салат из тунца и риса. Необычный и изысканный салат с тунцом и авокадо или французский салат «Нисуаз» с тунцом и анчоусами. Разнообразие салатов с тунцом огромно. Тунец хорошо сочетается со многими другими продуктами
В основе салатных заправок лежат растительные масла (растительное масло, оливковое масло, масло виноградных косточек). Добавьте в заправку горчицу, соевый или вустерский соус, лимонный сок и майонез. Используйте майонез с низким содержанием жира или сделайте его сами, замените сметаной или другой заправкой.
Приправьте салат морской солью, белым и черным перцем, а также всеми специями и травами.

Салат с тунцом и авокадо

Приготовьте этот низкокалорийный диетический салат с тунцом в собственном соку и авокадо. Свежие овощи обогащают вкус блюда, а отсутствие заправки делает его низкокалорийным.

Калорийность на 100 г — 73 ккал.
Количество порций — 2-3
Время приготовления — 20 минут

Тунец в собственном соку — 200 г
Лук-порей — 1 шт.
Перец — 1 шт.
огурец — 1 шт.
листовой салат — небольшой пучок
Сок лайма — по вкусу
Помидоры — 1-2 помидора.
авокадо — 1 шт.
Укроп — по вкусу

Приготовление диетического салата с тунцом и авокадо:

Нарежьте огурец, помидор, лук и очищенный перец на кусочки среднего размера, мелко нарежьте укроп.
Вымойте и очистите авокадо, удалите косточку и разомните мягкую мякоть вилкой. Когда мякоть станет толстой, нарежьте ее кубиками.
Откройте банку, нарежьте тунца, смешайте сок с соком лайма и используйте для заправки салата.
Когда авокадо превратится в пюре, смешайте его с нарезанной рыбой и добавьте нарезанные кубики в салат вместе со всеми овощами.
Смешайте все ингредиенты вместе и аккуратно перемешайте.
Порвите листья салата руками и выложите на сервировочное блюдо.
Положите салат с тунцом в банку и полейте его заправкой.

Салат с тунцом и пекинской капустой

Легкий и вкусный диетический салат с тунцом и пекинской капустой можно использовать как основное или праздничное блюдо. Ароматный и полезный диетический салат можно приготовить с тунцом в собственном соку или в масле.

Ингредиенты:

Тунец в соку — 2 банки
Пекинская капуста — 300 г
Перец — 1 шт.
Огурец — 2 шт.
Перец — 1 шт.
Семена кунжута — 10 г
Красный лук — 0,5 шт.
Кунжутное масло — 80 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление диетического салата с тунцом и капустой:

Слейте воду из консервированного тунца и положите его в миску для салата.
Вымойте огурец и нарежьте кольцами.
Очистите красный лук и нарежьте кольцами.
Очистите перцы от семенной коробочки и нарежьте полосками для жульена.
Нарежьте пекинскую капусту тонкими полосками.
Положите овощи в миску с рыбой и приправьте солью и перцем.
Смешайте кунжутное масло с соком лайма и заправьте им салат из тунца и капусты.
Посыпьте кунжутом.

Салат с тунцом и рукколой

Питательный, здоровый и красивый… Замечательный, вкусный салат с тунцом и рукколой. Этот кулинарный шедевр станет любимым блюдом на праздничном столе.

Ингредиенты:

Консервированный тунец — 1 штука.
Руккола — 250 г.
Помидоры черри — 300 г.
Лимон — 1 шт.
Перепелиные яйца — 10 яиц.
бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Молотый черный перец — по вкусу
Оливковое масло — по вкусу

Приготовление диетического салата с тунцом и рукколой:

Слейте воду из банки с тунцом, разомните вилкой и выложите на сервировочное блюдо.
Положите вымытую рукколу поверх рыбы.
Вымойте вишни, разрежьте их пополам и выложите на сервировочное блюдо.
Варите перепелиные яйца в кипящей воде в течение 5 минут, оставьте остывать, очистите, разрежьте пополам и сделайте следующий слой.
Для заправки выжмите сок одного лимона, добавьте перец и соль, полейте оливковым маслом и перемешайте все вместе.
Полейте заправкой салат из тунца и рукколы и сразу же подавайте.

Салат с тунцом слоями Мимоза

Самый популярный слоеный салат с тунцом — это праздничная мимоза. Мы много раз видели его на вечеринках, потому что он такой сочный, вкусный и очень простой в приготовлении. Чтобы сделать салат диетическим, не используйте майонез из магазина, сделайте его сами.

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку — 200 г
Вареная морковь — 1 шт.
Отварной картофель — 2 шт.
Вареные яйца — 2 шт.
Соленый огурец — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Майонез — 150 мл

Приготовление салата с тунцом слоями Мимоза:

Вымойте, очистите и натрите на терке морковь и картофель.
Очистите яйца, отделите желтки от белков и натрите каждое яйцо отдельно.
Выньте рыбу из банки, слейте воду и разотрите вилкой.
Очистите огурцы и нарежьте кубиками.
Очистите лук, мелко нарежьте и ошпарьте кипятком, чтобы удалить горечь.
Разложите продукты слоями в следующем порядке: Картофель, огурцы, рыба, лук, яичные белки, морковь, яичные желтки. Каждый слой, кроме последнего, смажьте майонезом.
Слоеный салат с тунцом «Мимоза» можно приготовить в большой миске или разделить на порции с помощью сервировочного кольца.
Оставьте салат с тунцом «Мимоза» в холодильнике минимум на 2 часа.