Фруктовый салат со сметаной кулинарные рецепты

Рецепт Фруктовый салат со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Используйте калькулятор рецептов в приложении «Мое здоровое питание», чтобы создавать свои собственные рецепты с потерей витаминов и минералов.

Химический состав и анализ питательных веществ

Пищевая ценность и химический состав«Фруктовый салат со сметаной»..

В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Питательные вещества	Сумма	Стандарт**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% от нормы
Калории	67 ккал	1684 ккал	4%	6%	2513 г
Протеин	1.2 г	76 г	1.6%	2.4%	6333 г
Липпе	1.6 г	56 г	2.9%	4.3%	3500 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	7.5%	2009 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Диетическое волокно	2 г	20 г	10%	14.9%	1000 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5.4%	2755 г
Пепел	0.6263 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19,1 мкг	900 микрограмм	2.1%	3.1%	4712 г
Ретинол	0,008 мг	~
Бета-каротин	0,068 мг	5 мг	1.4%	2.1%	7353 г
Витамин B1, тиамин	0,033 мг	1,5 мг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин B2, рибофлавин	0,044 мг	1,8 мг	2.4%	3.6%	4091 г
Витамин B4, холин	2,32 мг	500 мг	0.5%	0.7%	21552 г
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,177 мг	5 мг	3.5%	5.2%	2825 г
Витамин B6, пиридоксин	0,121 мг	2 мг	6.1%	9.1%	1653 г
Витамин B9, фолиевая кислота	4,053 мкг	400 микрограмм	1%	1.5%	9869 г
Витамин С, аскорбат	53,22 мг	90 мг	59.1%	88.2%	169 г
Витамин D, кальциферол	0,007 мкг	10 микрограммов	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа-токоферол, TE	0,279 мг	15 мг	1.9%	2.8%	5376 г
Витамин H Биотин	0,318 мкг	50 микрограмм	0.6%	0.9%	15723 г
Витамин К, филохинон	0,5 микрограмма	120 микрограмм	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, NE	0,5632 мг	20 мг	2.8%	4.2%	3551 г
Ниацин	0,35 мг	~
Макронутриенты
Калий, K	257,05 мг	2500 мг	10.3%	15.4%	973 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	4.9%	3030 г
Магний, Mg	20,95 мг	400 мг	5.2%	7.8%	1909 г
Натрий, Na	23.05 мг	1300 мг	1.8%	2.7%	5640 г
Сера, S	6,84 мг	1000 мг	0.7%	1%	14620 г
Фосфор, P	29,1 мг	800 мг	3.6%	5.4%	2749 г
Хлор, Cl	1,16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	198276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170,4 мкг	~
Бор, B	92,5 мг	~
Ванадий, V	0,74 мкг	~
Железо, Fe	0,787 мг	18 мг	4.4%	6.6%	2287 г
Йод, I	0,89 мкг	150 микрограмм	0.6%	0.9%	16854 г
Кобальт, ко	0,447 мкг	10 микрограммов	4.5%	6.7%	2237 г
Марганец, Mn	0,0811 мг	2 мг	4.1%	6.1%	2466 г
Медь, Cu	38,68 мкг	1000 мкг	3.9%	5.8%	2585 г
Молибден, Мо	1,105 мкг	70 мг	1.6%	2.4%	6335 г
Никель, Ni	3,132 мкг	~
Рубидий, Rb	11,6 мкг	~
Селен, Se	0,292 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18836 г
Фтор, F	2 μg	4000 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Хром, Cr	0,74 мкг	50 микрограмм	1.5%	2.2%	6757 г
Цинк, Zn	0,1158 мг	12 мг	1%	1.5%	10363 г
Легкоусвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.1974 г	~
Фруктоза	1.5921 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0628 г	~
Аргинин*	0.0166 г	~
Валин	0.0114 г	~
Гистидин*	0.0052 г	~
Изолейцин	0.0095 г	~
Лейцин	0.0088 г	~
Лизин	0.0128 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.0071 г	~
Треонин	0.0054 г	~
Триптофан	0.0021 г	~
Фенилаланин	0.0088 г	~
Фенилаланин + Тирозин	0.0142 г	~
Обменные аминокислоты	0.1615 г	~
Аланин	0.0144 г	~
аспаргиновая кислота	0.0404 г	~
Глицин	0.0242 г	~
Глутаминовая кислота	0.0293 г	~
Proline	0.0129 г	~
Серин	0.0103 г	~
Тирозин	0.0048 г	~
Цистеин	0	~
Фруктовые салаты — это вкусные и невероятно полезные десерты. Если вы следите за своей фигурой, то можете есть их без колебаний. Вот несколько рецептов фруктовых салатов со сметаной.
Сладкий фруктовый салат со сметаной	Ингредиенты:	Подготовка
Очистите и нарежьте кубиками яблоки и груши. Добавьте виноград (если он мелкий, оставьте его целым, если крупный — разрежьте пополам), лимонный сок и мед. Если в нем есть сахар, растопите его в бейн-мари или в микроволновой печи. Непосредственно перед подачей на стол добавьте сметану и кедровые орешки.
Фруктовый салат со сметаной и апельсиновым соком	Ингредиенты:	Подготовка

Вымойте и очистите апельсин и кедровые орехи. Нарежьте мякоть кубиками и разложите в стаканы или миски. Влейте апельсиновый сок и сахарный сироп в каждую миску и покройте столовой ложкой сметаны.Салат из сметаны и фруктовИнгредиенты:

Подготовка

Добавьте половину винограда в крем-фреш, затем нарезанный кубиками банан, затем снова виноград. Полейте сметаной и посыпьте сахаром по вкусу. Посыпьте гранатовыми зернами и сразу же подавайте.

Салат из сметаны и фруктов

Фруктовый салат со сметаной и творогом

Ингредиенты:

Подготовьте

яблоки – 3 шт.;
груши – 3 шт.;
виноград – 250 г;
сметана – 1 стакан;
сок половины лимона;
мед – 1,5 ст. ложки;
кедровые орешки – 20 г.

Смешайте творог со сметаной и сахаром и выложите в салатник. Нарежьте фрукты кубиками и положите сверху. Украсьте салат листьями мяты и подавайте на стол. Добавьте в салат яблоки или другие фрукты по вкусу.

Рецепт приготовления фруктового салата со сметаной

Ингредиенты:

Подготовьте

хурма – 1 шт.;
апельсин – 1 шт.;
сахарный сироп – 4 ст. ложки;
апельсиновый сок – 80 мл;
сметана – 2 ст. ложки.

Жареные бананы — удивительно вкусный десерт, который понравится и взрослым, и детям. В нашей статье мы собрали самые интересные рецепты приготовления этого деликатеса. Читайте наши полезные советы и начинайте готовить угощения для всей семьи.

Фруктовые начинки используются для приготовления тортов, пирогов и других десертов. В нашей статье мы подобрали для вас несколько рецептов приготовления таких начинок. Прочитайте наши советы и выберите подходящий для вас вариант.

Подготовьте

банан – 100 г;
виноград – 150 г;
зерна граната – 50 г;
сметана- 100 г;
сахар – по вкусу.

Фруктовый салат — это полезный, сочный и вкусный десерт, который нравится и детям, и взрослым.

Нарежьте фрукты и ягоды примерно одинаковыми кубиками.

Подготовьте

творог – 300 г;
банан – 100 г;
киви – 50 г;
апельсин – 100 г;
сметана – 50 г;
сахар – 2 ст. ложки.

Поместите нарезанные фрукты и ягоды в миску.

Покройте сметанной заправкой и аккуратно полейте фруктовый салат.

Подготовьте

яблоки – 2 шт.;
киви – 2 шт.;
банан – 1 шт.;
апельсин – 1 шт.;
вареный яичный желток – 1 шт.;
соль – щепотка;
сметана 20 %-ной жирности – 100 г;
сок половины лимона;
растительное масло – 3 ст. ложки;
сахар, черный молотый перец – по вкусу.

Приятного аппетита, друзья!

Современные магазины предлагают свежие фрукты и ягоды круглый год, поэтому фруктовый салат можно приготовить и зимой. Попробуйте мой любимый рецепт сметаны. Его не нужно взбивать, просто хорошо перемешайте с сахаром.

Промойте чернику и просушите ее на бумажных полотенцах.

Мелко нарежьте ананас и кокос.

Промойте мандарины в кипятке, высушите, очистите от кожуры и нарежьте дольками.

Салат из сметаны и фруктов

Смешайте холодную сметану с ванильным сахаром.

Ингредиенты

Перемешайте ананас, мандарины, кокос, чернику и сливки.

Процесс приготовления

Переложите фруктовый салат в красивый стакан или миску.

Фото.

Очень аппетитный, богатый витаминами и невероятно вкусный домашний фруктовый салат со сметаной — отличный выбор для сытного и полезного перекуса как для детей, так и для взрослых.

Классический рецепт фруктового салата со сметаной в данном случае дополнен двумя очень интересными ингредиентами — орехами и зефиром. Они придают особый пикантный аромат и усиливают вкус фруктов. Вы также можете использовать другие фрукты или ягоды, которые у вас есть под рукой, кроме тех, что указаны в рецепте.

Назначение: Фрукты / Молоко / Молочные продукты / Сметана Блюдо: Салат Диета: Низкокалорийная.

1. низкоуглеводный / низкожировой.низкокалорийный / низкожировой.Общее количество ингредиентов, необходимых для повторения этого простого рецепта фруктового салата со сметаной, можно варьировать по вкусу. Чем разнообразнее ингредиенты, тем аппетитнее будет салат.

Очистите мандарины, разрежьте их пополам и положите в миску. Добавьте в миску нарезанный кубиками ананас, вишни и виноград без косточек.

3 Очистите яблоки и груши и нарежьте их небольшими кусочками. Нарежьте клубнику и банан на небольшие кусочки. Добавьте кокосовые хлопья в миску. Добавьте сахар в сметану (можно не использовать) и хорошо перемешайте.

Аккуратно перемешайте салат и добавьте заправку. Наконец, добавьте зефир и орехи. В такой фруктовый салат со сметаной можно также добавить сухофрукты и цукаты. 5.

Еще раз хорошо перемешайте, и салат готов к подаче на стол. И дети, и взрослые будут в восторге от этого десерта!