Цветная капуста в микроволновке как приготовить рецепт с фото

Рецепт Цветная капуста в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Используйте калькулятор рецептов в приложении «Мое здоровое питание», чтобы создавать свои собственные рецепты с потерей витаминов и минералов.

Химический состав и анализ питательных веществ

Пищевая ценность и химический состав» Цветная капуста из микроволновки.

В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Питательные вещества	Количество	Стандарт**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% от нормы
Калории	43,4 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3880 г
Протеин	3.7 г	76 г	4.9%	11.3%	2054 г
Липпе	0.5 г	56 г	0.9%	2.1%	11200 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	6.2%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Диетическое волокно	3.4 г	20 г	17%	39.2%	588 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	8.3%	2758 г
Пепел	0.987 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5,1 мкг	900 микрограмм	0.6%	1.4%	17647 г
Бета-каротин	0,029 мг	5 мг	0.6%	1.4%	17241 г
Витамин B1, тиамин	0,127 мг	1,5 мг	8.5%	19.6%	1181 г
Витамин B2, рибофлавин	0,137 мг	1,8 мг	7.6%	17.5%	1314 г
Витамин B4, холин	77,49 мг	500 мг	15.5%	35.7%	645 г
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,543 мг	5 мг	30.9%	71.2%	324 г
Витамин B6, пиридоксин	0,274 мг	2 мг	13.7%	31.6%	730 г
Витамин B9, фолиевая кислота	39,429 мкг	400 микрограмм	9.9%	22.8%	1014 г
Витамин С, аскорбат	54 мг	90 мг	60%	138.2%	167 г
Витамин Е, альфа-токоферол, TE	0,343 мг	15 мг	2.3%	5.3%	4373 г
Витамин H Биотин	2,571 мкг	50 микрограмм	5.1%	11.8%	1945 г
Витамин К, филохинон	27,4 мкг	120 микрограмм	22.8%	52.5%	438 г
Витамин РР, NE	1,7143 мг	20 мг	8.6%	19.8%	1167 г
Ниацин	0,802 мг	~
Макронутриенты
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%	26.5%	868 г
Кальций, Ca	41,45 мг	1000 мг	4.1%	9.4%	2413 г
Магний, Mg	27,39 мг	400 мг	6.8%	15.7%	1460 г
Натрий, Na	10,97 мг	1300 мг	0.8%	1.8%	11851 г
Фосфор, P	74,3 мг	800 мг	9.3%	21.4%	1077 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1,92 мг	18 мг	10.7%	24.7%	938 г
Марганец, Mn	0,2674 мг	2 мг	13.4%	30.9%	748 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	16.6%	1389 г
Селен, Se	1,029 мкг	55 мкг	1.9%	4.4%	5345 г
Фтор, F	1,71 мкг	4000 мкг	233918 г
Цинк, Zn	0,48 мг	12 мг	4%	9.2%	2500 г
Легкоусвояемые углеводы
Крахмалы и декстрины	0.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Стеролы (стерины)
Бета-ситостерол	3,429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	максимум 18,7 г

Энергетическая ценностьЦветная капуста в микроволновой печисоставляет 43,4 ккал.

Основной источник: Создан пользователем в приложении. Читать далее.

** В этой таблице приведены средние количества витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать правила с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением My Healthy Diet.

Цветная капуста в микроволновой печи

Пожалуй, самый простой способ приготовления цветной капусты — в микроволновой печи. Приготовленная таким образом, цветная капуста может быть использована в качестве гарнира, в салатах или для приготовления горячих блюд.

Описание приготовления:

Рецепт приготовления цветной капусты в микроволновой печи очень прост, но сыр придает ему особый оттенок

Как приготовить цветную капусту в микроволновой печи: 1. Вымойте цветную капусту и разделите ее на пучки. Мелко нарежьте лук и натрите сыр. Этап подготовки завершен 🙂 2. для нашего простого рецепта приготовления цветной капусты в микроволновой печи залейте ее водой, слегка приправьте солью и перцем и готовьте в микроволновой печи с закрытой крышкой около 7-10 минут на среднем огне. 3. Тем временем вы можете приготовить наш соус из цветной капусты дома в микроволновой печи. В отдельной миске смешайте сметану, горчицу и лук, приправьте специями и перцем. Перемешайте, чтобы соединить. 4. теперь добавьте сверху капусту, посыпьте тертым сыром и готовьте в микроволновой печи на открытом противне — блюдо должно готовиться около 3-4 минут. Когда сыр расплавится, гарнируйте по желанию и подавайте!

Надеюсь, вам понравится этот простой рецепт приготовления цветной капусты в микроволновке, и вы будете использовать его не один раз. Удачи 😉

Основной ингредиент: овощи / капуста / цветная капуста.

Ингредиенты:

Цветная капуста — 1 Штука ((Кочан))
Сыр твердый — 150 Грамм
Горчица — 1 Чайная ложка
Сметана — 100 Миллилитров
Лук — 1/2 Штуки

Как приготовить цветную капусту в микроволновке

Все давно знают, как выглядит цветная капуста, но не все знают, что она содержит гораздо больше белка и витамина С, чем ее тезка, белокочанная капуста. Готовить цветную капусту — настоящее удовольствие: она вкусная, сочная и полезная. Приготовление цветной капусты в микроволновой печи сохраняет все ее полезные свойства.

Как приготовить цветную капусту в микроволновке
Как быстро приготовить цветную капусту: 3 простых рецепта
Что приготовить из цветной капусты

цветная капуста – 1 качан;
растительное масло – 3 ст.л;
чеснок – 3 зубчика;
зелень (укроп
петрушка
базилик) – 1 пучок;
соль – по вкусу.

Цветную капусту тщательно промойте, выложите в дуршлаг и слейте воду. Разделите цветную капусту на пучки одинакового размера и положите в глубокую посуду для микроволновой печи. Посолите капусту и полейте 2-3 столовыми ложками растительного масла. Можно добавить немного воды. Чем свежее капуста, тем больше в ней сока и тем меньше воды нужно добавить.

Накройте миску с капустой крышкой и готовьте в микроволновой печи в течение 10-15 минут при полной мощности. Если капусты много, увеличьте время приготовления.

Пока капуста варится, тщательно промойте и нарежьте подготовленную зелень. Вы также можете ошпарить их кипятком, чтобы высвободить больше эфирных веществ и тем самым усилить их аромат.

Достаньте капусту из микроволновки, посыпьте ее рубленой зеленью и чесноком с помощью чеснокодавилки. Все хорошо перемешайте. Гарнир готов. Подавайте цветную капусту с мясом или рыбой. Наслаждайтесь вкусом и восполняйте запас витаминов.

Вы также можете использовать молоко вместо воды для приготовления цветной капусты. После приготовления в микроволновой печи слейте воду с кусочков и полейте их смесью сливок и тертого сыра. Затем запечь все

Вкусная соленая закуска! Удивите своих близких! Отличная закуска из цветной капусты для любителей маринованных овощей. Попробуйте один раз, и вы полюбите этот рецепт навсегда.

Быстрая маринованная цветная капуста в микроволновой печи

Как приготовить цветную капусту
Как приготовить цветную капусту в кляре
Сколько варить цветную капусту в замороженном или свежем виде
Цветная капуста на вашей кухне
Как приготовить цветную капусту с йогуртовым соусом
Как нужно варить цветную капусту
Как приготовить цветную капусту в кляре на основе крахмала
Как приготовить овощи в микроволновке
Как приготовить жареную цветную капусту с розмарином
Как приготовить запеканку из цветной капусты с сыром
Оригинальный гарнир: цветная капуста в сухарях
Быстрая маринованная цветная капуста в микроволновой печи
Как готовить цветную капусту
Что приготовить в микроволновке
Как приготовить капусту в кляре
Запеченная цветная капуста в заливке
Цветная капуста в кляре: рецепты с фото для легкого приготовления
Чем полезна цветная капуста
Блюда из цветной капусты
Как варить цветную капусту
Как приготовить в микроволновке кашу
Как приготовить цветную капусту с апельсином
Цветная капуста в пароварке: секреты приготовления
Как приготовить цветную капусту в духовке

5 мл

Приготовлено в микроволновой печи в микроволновой печи

5 мл

Быстромаринованная цветная капуста в микроволновке

Состав / ингредиенты

1 чайная ложка десертная ложка	10 мл
Столовая ложка	20 мл
Стекло	200 мл
Содержание питательных веществ и энергии в рецепте	Углеводы 86% 6 г

ДЖИ: 50 / 0 / 50
Эту закуску очень легко приготовить, если у вас есть микроволновая печь. Нарежьте капусту на соцветия и положите их в контейнер с крышкой.
Для маринада смешайте соль, мед, уксус, зелень, измельченный чеснок и специи (сушеный базилик, сушеная петрушка, щепотка орегано) с водой.

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Шаг 1.

Перемешайте, пока соль не растворится.

Шаг 2:

Шаг 2.

Залейте капусту холодным маринадом так, чтобы она была слегка покрыта, и накройте крышкой. Я также добавила несколько веточек укропа.

Шаг 3:

Шаг 3.

Готовьте в микроволновой печи при мощности 700 Вт в течение четырех минут.

Шаг 4:

Шаг 4.

Затем аккуратно перемешайте и готовьте в микроволновой печи еще три минуты при той же мощности. Затем аккуратно встряхните, чтобы равномерно распределить маринад, и оставьте капусту остывать в микроволновой печи (выключенной). Затем его можно поставить в холодильник или попробовать сразу!

Шаг 5:

Шаг 5.

Вот и все! Капуста готова! Очень удобно готовить его утром — тогда вечером у вас будет отличная закуска. Капуста будет хрустящей, острой и кисло-сладкой. Если добавить темно-красный перец, капуста приобретет розоватый оттенок.

Шаг 6:

Шаг 6.

Веселитесь!

Шаг 7:

Шаг 7.

Что это за код?

Шаг 8:

Шаг 8.

Как и все капусты, цветная капуста не имеет особого вкуса. Поэтому готовить его следует из продуктов, отражающих его вкус. Приготовленная цветная капуста в микроволновой печи, рецепты которой приведены ниже, может быть гарниром к мясным или рыбным блюдам или жульеном, или совершенно вкусным самостоятельным блюдом. Выбирайте сами 🙂 🙂 🙂

Добавить в Рецептосохранялку
Написать / читать отзывы
Распечатать / сохранить в PDF
Вижу ошибку в рецепте

На 250-300 граммов цветов вам понадобится две чашки воды. Разделите капусту на пучки и выложите их на противень для микроволновой печи. Залейте водой. Накройте крышкой и поставьте в духовку. Включите полную мощность на три минуты. Затем перемешайте, добавьте соль и готовьте еще две-три минуты — готовые стебли цветов легко протыкаются вилкой. Оставьте на несколько минут, не открывая крышку.

Вкусная и полезная цветная капуста в микроволновке

Цветная капуста с сыром в микроволновой печи — это быстрое и вкусное блюдо для обеда или ужина. Попробуйте, приготовьте его и дайте мне знать, как он вам понравился.

Как приготовить цветную капусту в микроволновке

Для кочана среднего размера:

Рецепт с сыром

Очистите и нарежьте кубиками лук.

цветная капуста в микроволновке

Натрите сыр на крупной терке.

майонез — 1/2 стакана
горчица — 1 ч. ложка
вода — 80 мл
соль, паприка молотая — по вкусу
лук репчатый — 1 ст. ложка
сыр — 2]]>стакана.

Поместите капусту в глубокую стеклянную посуду. Налейте воду в кастрюлю. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне в течение 7-10 минут, пока капуста не станет нежной. Слейте жидкость.

Смешайте лук, майонез и горчицу и вылейте на лук.