Салат из свежих овощей для беременных

Салат из свежих овощей для беременных

Правильное питание при беременности это залог крепкого здоровья мамы и ее ребенка. В этот важный период маме необходимо питаться только полезными продуктами. Если продукты покупаются в магазине лучше всего проверить их срок годности продукта так как все купленные вами продукты должны быть свежими. Так же необходимо выбрать правильный режим питания, необходимо питаться часто и понемногу. Так же желательно в этот период отказаться от продуктов содержащих большое количество консервантов и все возможных добавок. В этот период необходимо отказаться от таких продуктов как: майонез, кетчуп, газированных напитков. Так же желательно исключить из рациона жаренные, копченые и соленые блюда.

В этот важный для мамы период лучше всего использовать блюда приготовленные на пару, а так же тушеные и вареные блюда.Так же в ваш ежедневный рацион должны по возможности входить зерновые а так же блюда с овощами и фруктами. Тем не менее не все блюда желательны в этот период. Из них желательно исключить все цитрусовые а так же экзотические для нас фрукты. Так же не желательны в этот период сладкие арбузы и виноград. Мучное и сладкое в этот период лучше всего исключить полностью. Тем не менее полезными в этот период можно считать  яблоки, грецкие орешки и нежирный творог.Так же можно применять домашние йогурты и всеми любимые брокколи.

В этот период можно считать очень полезными салаты из очень свежих овощей и фруктов естественно без добавления майонеза. А так же рыба на пару или например запеченная красная рыба. Для примера можно привести салат из свежих овощей для беременных.

Ингредиенты:

  • По одной штуки помидор, морковь, огурчик.
  • Корень петрушки.
  • Пятьдесят грамм свежей капусты.
  • Зелень: петрушка, укроп.
  • Пятьдесят грамм сметаны.
  • Соль.

Приготовление салата из свежих овощей для беременных

Сначала берем приготовленные нами овощи которые тщательно моем, по необходимости очищаем и мелко шинкуем. Капусту так же шинкуем меленько. Зелень хорошо промоем и после чего ее меленько нарубим. Остается только сложить все овощи и зелень в заранее приготовленную нами посуду и все хорошенько перемешать. При подаче на стол заправим салат сметанкой и посолим по вкусу. Приятного вам аппетита!

Более подробную информацию о питании и воспитании детей можно узнать пройдя курсы для беременных. В этом случаи все ваши риски при беременности будут сведены к минимуму. Так как такие курсы ведут профессионалы своего дела.

Метки записи:   , , ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля