Правильное питание

Pravilnoe-pitanie Правильное питание - это питание, при соблюдении которого укрепляется иммунитет и здоровье человека, обеспечивается правильный рост и развитие организма и осуществляется профилактика множества заболеваний. Происходит это за счет того, что при употреблении полезных продуктов питания усваивается максимальное количество содержащихся в них полезных веществ. При составлении правильного меню отсутствуют сбои в работе организма.

Для нормального функционирования всех систем человеческого организма необходимо употреблять положенное количество биологически активных веществ, количество и состав которых от возраста, пола и рода занятий человека, как правило, не зависят.

 Вне зависимости от того, какой результат желателен (похудение или поддержание организма на должном уровне) формировать свой рацион следует, опираясь на некоторые важные принципы.

 Главное правило - это отказ от строгих диет и голодания. Правильное питание подразумевает употребление пищи около 6 раз в день строго небольшими порциями. Приступать к приему пищи следует ориентировочно в одно и то же время (по графику), а нарушение этого графика – категорически запрещено. Пищу следует выбирать легкую, особенно во второй половине дня (до обеда разрешается съесть что-то калорийное, но непременно небольшими порциями и не часто). Кроме того, еда должна быть приготовлена на пару или же отварена, с добавлением небольшого количества оливкового масла.

 Рацион должен быть разнообразным. Рацион человека, питающегося правильно, должен состоять из яиц, фруктов, орехов, овощей, кисломолочных и молочных продуктов, нежирного мяса и даров моря. Продукты должны гармонировать между собой, если же отклониться от этого правила, то неизбежными будут свои в работе пищеварительных органов. Блюда должны быть простыми и состоять не более чем из пяти продуктов.

 Продукты должны быть натуральными. Ее необходимо следить и за их качеством. Внимание обращать нужно не только срокам годности продуктов, но и следить за тем, чтобы готовое блюдо съедалось в максимально короткие сроки.

 Еще важный пункт при соблюдении правильного питания – соблюдение питьевого режима. В среднем человеку нужно выпивать более двух литров жидкости в сутки.  Противопоказаны будут мучные и копченые изделия, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд, различные сладости, полуфабрикаты, кетчуп, майонез, колбасы и консервы.
При соблюдении правильного питания стоит не забывать, что главное – есть в свое удовольствие и не заставлять себя принимать в пищу, то что не нравится. И главное - начать, а продолжить будет совсем не трудно. Приятного вам аппетита!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля