Правильное питание при сбросе лишних килограммов

Pravilnoe-pitanie-pri-sbrose-lishnih-kilogrammovПравильное питание. Сколько уже об этом написано, сказано, изучено и прочитано. Как же питаться так, чтобы на нашей талии не появлялись лишние килограммы? Ведь сегодня у людей появился своеобразный культ еды. Мы забываем, что еда – это потребность организма, она должна обеспечивать нас полезными, питательными веществами. А мы едим, когда нам скучно, грустно, весело и не всегда тогда, когда чувствуем чувство голода. Советую почитать статью продукты питания при депрессии на сайте http://zdorovy-obraz.ru/pitanie/produkty-i-depressiya.html. Со временем наш желудок растягивается и для того, чтобы насытиться количество еды увеличивается. Как результат – лишний вес, который нам абсолютно ни к чему.

Для того чтобы не только похудеть, но и в дальнейшем не набрать обратно сброшенное необходимо научиться меньше кушать. На первый взгляд это непростая задача. Но мы ведь хотим летом выглядеть молодо и красиво? Тогда вперёд!

  • Следите за качеством продуктов питания.

Садясь за стол, мы стремимся увидеть вкусную и аппетитную пищу. Часто даже не задумываясь о её качестве. Для нормальной работы нашему организму необходимы белки, жиры, углеводы и другие полезные вещества. Шоколадка или гамбургер – это вкусно и питательно. А полезно? Не думаю. Пусть ваш завтрак будет состоять из натурального йогурта овсяной каши с сухофруктами, мёдом и орешками. Он взбодрит ваш организм, подарит ему заряд энергии и витаминов. И не испортит фигуру.

  • Правильно ешьте.

Родители постоянно учат своих детей культуре приёма пищи. « Не говори с полным ртом, хорошо пережёвывай пищу, не спиши…». Почему же мы сами забываем использовать свои же советы. Тщательное пережёвывание пищи поможет вам:

  1. Получать удовольствие от еды, ощущать вкус каждого кусочка съеденного,
  2. Снизить количество употребляемой пищи,
  3. Предотвратить заболевания ЖКТ.
  • Употребляйте больше воды.

Ни для кого не секрет, что выпитые в день два литра воды помогают желудочно-кишечному тракту справиться с пищей, снижают аппетит, улучшают состояние кожи. Но почему то этим простым и доступным правилом мы всё чаще пренебрегаем. Вместо конфеты выпейте стакан воды, и ваш организм отблагодарит вам.

  • Получайте удовольствие от еды.

  Не смотря ни на что, еда – это удовольствие. Учитесь наслаждаться пищей. Прислушивайтесь к своим вкусовым ощущениям. Воспринимайте пищу не как вознаграждение, а как необходимость для организма.

  • Живите интересно.

Вы,наверное, замечали, что больше съедаете тогда, когда вам скучно и нечем заняться. Выберите себе хобби. Больше гуляйте с детьми на свежем воздухе. А в качестве перекуса возьмите с собой яблоко, орешки, изюм или банан. И чувство голода утолите и полезные вещества получите.

  • Не отвлекайтесь во время приёма пищи.

Жизнь современного человека бурлящая и неспокойная. У нас много дел, от которых ы не можем отвлечься даже во время обеда или ужина. А зря. Диетологами доказано, что если мы едим и при этом занимаемся другими делами, например смотрим телевизор, общаемся в соцсетях, читаем журнал, разговариваем по телефону, то съедаем намного больше. Лишние калории откладываются на нашей фигуре ненужными килограммами. А это нам совсем ни к чему! Научитесь посвящать приёму пищи время и ваш организм, и фигура будут вам благодарны.

  • Фиксируйте количество съеденного за день.

Очень часто так бывает, что и кушаем немного и калории во время обеда и ужина подсчитываем, а стрелка весов стоит на месте. А задумывались ли вы, сколько калорий попадает в наш организм на протяжении дня во время всевозможных перекусов и чаепитий. Заведите специальную тетрадь, в которой фиксируйте всё, что съели за день. Поверьте, вас удивит количество печенья, чашек чая или кофе с сахаром и так далее.

Придерживайтесь этих простых правил и вы заметите как снизиться ваш аппетит а вместе с ним и размер вашей одежды.

Метки записи:   , , ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля