Правила здорового питания

Pravila-zdorovogo-pitaniyaПридерживаясь несложных правил здорового питания, можно укрепить своё здоровье. Правильное питание поможет сделать вашу фигуру стройной , ускорить обмен веществ и улучшить здоровье в целом.

Правило №1
Убрать вредные жиры, то есть: жареную, острую и солёную пищу. Нужно так же абсолютно убрать из своего меню газированные напитки, чипсы и остальной вредный фастфуд.

Правило №2
Составлять меню на неделю. Пища должна быть только здоровой, насыщенной всем важными жирами, белками и углеводами.

Правило №3
Пищу следует принимать периодически. Полезно в одно и то же время 5 раз в день маленькими дозами. Следите за калорийностью своей пищи. Избегайте перекусов на ходу.

Правило №4
Создавать свое каждодневное меню так, чтобы калорийность не превышала 2000 ккал. Это поможет организму получать достаточно энергии. Но необходимо подбирать свою дневную норму, потому что норма зависит от разных факторов: возраст, вес, состояние здоровья.

Правило №5
Недостаток энергии приводит к ослаблению организма. Переизбыток остается в виде жира и холестерина. Поэтому важно следить, чтобы всё было сбалансировано.

Правило №6
Нужно усердно разжевывать пищу, не спеша. Ведь процесс переваривания еды начинается практически сразу же. Чем тщательнее вы прожевываете пищу, тем легче она переваривается. Есть нужно без спешки. Это приводит к лишнему стрессу, что тоже нежелательно для нашего организма.

Правило №7
Наблюдайте за здоровьем своих зубов. Небрежное отношение к своей ротовой полости может нанести удар на организм в целом. Рекомендуют чистить зубы после всякого приема пищи. Или, если такой возможности нет, яблоко неплохо справляется с этой задачей.

Правило №8
Смотреть фильмы или читать так же не рекомендуется за приемом пищи. Дело в том, что наше внимание не сосредоточенно только на приеме пищи , и мы не замечая можем съесть больше нормы. Следует вставать из-за стола ощущая легкое чувство не насыщенности, потому что она приходит только через пол чала после приема пищи.

Правило №9
Нельзя пить во время приема пищи и после. Необходимо соблюдать интервал в 30 минут. Жидкость, которая попадает в наш организм вместе с пищей, мешает усвоению полезных веществ.

Правило №10
Учитывайте пользу раздельного питания. Не смешивайте огромное количество продуктов за один прием пищи. Здоровое питание в Санкт-Петербурге на сегодня вполне актуальный вопрос. Зайдя на сайт интернет магазина Клюква вы можете выбрать и приобрести для себя все необходимые для ведения здорового образа жизни продукты.

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля