Мотивационные установки к снижению веса

Motivacionnye-ustanovki-k-snizheniyu-vesa  Жир является веществом инертным, поэтому даже интенсивные физические тренировки создают условия для расхода более легких углеводов. Чтобы сжечь полкилограмма жира, придется преодолеть пешком 232 километра с трехкилометровой скоростью передвижения, пробежать 69 км со скоростью марафонца, десять часов ездить на лошади, танцевать 16 часов или найти другие, не менее интенсивные и продолжительные занятия.

  Мотивация снизить вес набирает силу лишь тогда, когда человеком любая терапия перестает восприниматься в качестве посягательства на еду, которую он считает самой лучшей в жизни. Необходимо осознанно прийти к пересмотру привычных форм собственного пищевого поведения. Никто не говорит, что нужно отказаться полностью от своих любимых блюд. И колбасы, которые предлагает сайт «Галерея вкуса», и даже любимые лакомства могут оставаться в рационе. Главное – не позволять чревоугодию занимать место более важных ценностей.

  Каждый должен понять сам, что установка правил питания способствует улучшению жизни, а не «обрекает на голод и отсутствие любых жизненных радостей». Необходимо заняться изменением иерархии собственных ценностей, поиском имеющихся проблем и путей их решения. Только в этом случае ограничения количества пищи не будут восприниматься в качестве жестких мер.

  Только при осознанном подходе первые два-три месяца проведения перестройки в пищевом поведении будут проходить успешнее. Только полное понимание происходящих процессов поможет организму адаптироваться к новым условиям.

  Люди со слабой мотивацией не способны достигать желаемых результатов. Любой метод, направленный на снижение веса, будет несостоятельным и ограничивающим собственные возможности.

  Человеку свойственно запросто находить любые оправдания собственным негативным поступкам и обосновывать свое положительное поведение, которым, собственно, и считается переход к правильному питанию.

  Чтобы исчезло неприятное сосание под ложечкой, можно съесть совсем немного и чего-то, соответствующего выбранной диете. Не стоит специально себя спрашивать о наличии голода, потому что сосредоточение внимание делает ощущения более интенсивными.

  Всегда должно быть занятие, которое отвлечет от мыслей о еде. Увлеченные работой (причем, все равно – физической или умственной) люди не ощущают голода. А вот во время пассивного отдыха (вспомните времяпрепровождение на пляже) постоянно хочется что-то пожевать.

  Чтобы не появлялись лишние килограммы, нужно тут же оказывать им достойное сопротивление. Это явление наблюдается при нарушении соотношения между количеством потребленной пищи и расходуемой энергией. Контроль собственного веса является нормальной гигиенической процедурой.

  Для тех, кто желает оставаться в форме, рекомендуем следующие правила:

- Еда должна доставлять удовольствие, так что не отказывайте себе на завтрак в кусочке ветчины «Цветок», подробнее о которой читайте на http://www.kolosbel.by/katalog/galereya-vkusa/vetchiny/214-tsvetok.
- Есть нужно столько, чтобы обеспечить себе здоровый вид.
- Предпочтение блюдам, богатым клетчаткой.
- Ограничьте потребление жирного и сладкого.
- Спиртное употребляйте в разумных пределах.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля