Как стать долгожителем

Dolgoletie

 Как стать долгожителем

 Ученые считают,  что с возрастом пожилым людям необходимо пересмотреть свой рацион  питания. Но если это попытаться  сделать раньше,  то возможные проблем со здоровьем в период наступления старости будет значительно меньше. И так что же нужно сделать для этого  прежде всего. Конечно же нужно не переедать, избегать плотных ужинов  и отказаться от  приятного  сна после обеда. Иначе количество потребленных нами калорий  и потраченных будет не совпадать и как результат  излишнее отложение холестерина и жиров.  Так же необходимо отказаться от рафинированных продуктов.  Меньше употреблять кондитерских и мучных изделий. Лучшим деликатесом для вас должен стать мед лучше с горных пасек с добавлением в него сухофруктов таких как чернослив, курага и изюм и орехов желательно лесных.  В питательный рацион должны войти так же качественные кисломолочные продукты изготавливаемые из натуральных заквасок. Которые  необходимо употреблять в не большом количестве (примерно пол стакана)  перед сном.

   В место мяса желательно употреблять растительные белки (нут – (турецкий горох), фасоль) а вместо животных жиров лучше применять растительные.  Острые приправы перец, чеснок лук особенно в сыром виде обязательно должны присутствовать в вашем рационе.  Потребление алкоголя необходимо свести к минимуму сократив его  до употребление бокала хорошего лучше всего красного вина или рюмочку  хорошего коньяка но не чаше чем один раз  примерно в два три дня или ягодную настойку.  Так же хорошо повлияют на ваше здоровье   пешие прогулки по свежему воздуху,  например  в сосновом парке. Легкий оздоровительный бег  (только после консультации у вашего терапевта) значительно укрепит ваш организм. При разумном отношении все эти рекомендации примененные разумно и главное очень осторожно,  способны значительно укрепит ваше здоровье поднять ваш жизненный тонус и поддержит ваш иммунитет на высоком уровне и естественно продлить ваш активный жизненный период и отсрочить старость.  А так же не забудьте зайти в церковь и помолиться. Так как на самом деле только "при здоровом духе будет здоровое и тело", а не как не наоборот.  Эти рекомендации полезны не только для пожилых людей но и для молодежи.  Долгого и счастливого всем долголетия!!!   Следите за новыми рецептами долголетия  сайта Вкусная еда.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля