Как победить зависимость от еды

Как победить зависимость от еды

Очень часто у самых разных девушек и молодых людей наблюдается такое явление как зависимость от еды. Как бы странно, или даже смешно это не звучало (а для кого-то, вероятно, это больше похоже на придуманные диагнозы слабовольных людей), для многих пищевая зависимость – самая настоящая проблема, которую, разумеется, необходимо решать. Однако сразу стоит заметить, что не стоит путать зависимость от еды с компульсивными перееданиями, так как это две совершенно разные вещи.

Почему возникает пищевая зависимость?

Она появляется в основном у людей с низкой самооценкой и вечно собою недовольных, особенно во время эмоционального перенапряжения. Человек, зависимый от еды, находит в ней утешение и не видит в жизни ничего лучше, чем просто вкусно покушать или «пережевать» какую-то неприятную жизненную ситуацию. Такое неправильное пищевое поведение неизбежно приводит к избыточному весу.

К данной проблеме нужно подходить комплексно и рассматривать ее нужно с двух одинаково значимых сторон: психологической и в целом со стороны питания.

Как наладить пищевое поведение?

Прежде всего, нужно создать для себя идеально сбалансированную диету, наладить свое питание. Кушать в основном правильные продукты и правильно их готовить, иногда позволяя себе сладкое или что-то неполезное. Это поможет избежать срывов и компульсивных перееданий.

Во-вторых, нужно начать пить много воды, так как вода понижает аппетит и поможет желудку в переваривании пищи.

В-третьих, не лишним будет составлять список покупок, чтобы случайно не захватить шоколадки или пирожные. Если не покупать неполезную еду, то и есть ее не будет возможности.

Лучше лакомиться фруктами, они и вкуснее, и полезнее.

В-четвертых, стоит подумать о ведении пищевого дневника, записывая всю съеденную пищу. Это поможет отследить прогресс, количество и качество съеденного.

А что делать с психологической составляющей данного вопроса?

Повышать самооценку, в первую очередь. Ключ к счастливой жизни – любовь. Любовь к себе, к этому замечательному миру.

Если вдруг стало грустно, то лучше заесть ее чем-то более полезным, чем пирожные. Фруктами, например.

Полезным будет также переключать свое внимание на нечто отстраненное от еды. Отлично подходит какое-нибудь хобби.

Так не сложно разнообразить свою жизнь и добавить в нее красок. Есть, чтобы жить, но ни в коем случае не наоборот.

Если проблемы у вас все таки не решены то вам лучше всего сделать запись к врачу-гастроэнтерологу. Специалисты своего дела я думаю точно вам помогут.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля