Что такое японская диета?

Chto-takoe-yaponskaya-dieta  Всем известно, что японцы – очень стройная нация, ожирение в этой стране практически отсутствует. В пищу японцы употребляют только низкокалорийные продукты самого высокого качества. Углеводы и жиры в японском меню строго ограничены. Эти принципы взяты за основу японской диеты.

  Диета длится минимум 14 дней, продолжительность зависит от того, насколько необходимо похудеть. Эта диета имеет достаточно серьезный и продолжительный эффект. Необходимо строго придерживаться конкретного набора продуктов, менять, добавлять или что-то убирать из меню нельзя. Для того чтобы диета проходила не скучно, можно кушать еду палочками, представляя себя в Японии, где употребление пищи – это целый философский ритуал. Каждому кусочку нужно радоваться, кушать медленно и с удовольствием.

  Разрешенные продукты. Японская диета строгая и даже жесткая. Основа – продукты с высоким содержанием белка, такие, как рыба, мясо, яйца. Также разрешены овощи, некоторые виды фруктов, минеральная и питьевая вода. Как и любая диета, японская не содержит достаточного количества необходимых человеку веществ, поэтому, рекомендуется добавить витаминные комплексы. Кофе разрешен исключительно натуральный. Если же кофе по каким-то причинам противопоказан, можно заменить зеленым или черным чаем.

  Какие продукты под запретом. Строго запрещены сахар, соль, различные кондитерские изделия, хлебобулочные (за исключением нескольких видов, включенных в меню диеты), алкоголь.

  Пример меню. Каждый день предложен свой определенный набор блюд. Пища принимается три раза в течение дня. Завтрак, как правило, это только черный кофе. Сахар, сливки, молоко добавлять нельзя. На обед предлагаются овощи и яйца, либо мясо. Из овощей можно сделать салат, заправив его оливковым маслом. На ужин может быть рыба, сваренная на пару или пожаренная без добавления масла. Можно выпить томатный сок, не добавляя в него соль.

  Как выходить из диеты. За время ограничений желудок значительно уменьшается, поэтому, размер съедаемой порции будет небольшим. Еда должна быть легкой и низкокалорийной. Чем дольше будет выход из диеты, тем более эффективный и продолжительный эффект ожидает. К диетической японской еде можно отнести и суши. Рецептов их приготовления в интернете достаточно и их можно приготовить без особых проблем. Если у вас нет времени на их приготовление то   заказать суши в Ангарске можно в любое время и по доступной цене.

Метки записи:   , , ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля